2022年小寒如何養生
小寒時節陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環，達到驅寒調理身體雙重功效。2022年小寒如何養生你知道嗎?一起來看看2022年小寒如何養生，歡迎查閱!
小寒如何養生
中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。
小寒節氣到來，正值三九天前后最寒冷時刻。每年的1月5日左右臨來小寒節氣，小寒節氣寒風瑟瑟，動物越冬萬物休止。我們也注意添加厚實的衣服。所以小寒節氣到來，起居要注意保暖，運動應選擇日出之后，飲食方面要減甘增苦。
小寒諺語與養生
小寒無雪，小暑必旱
這是北方大部分地區的諺語。說得非常肯定。二十四節氣只剩下最后兩個，若是還不下雪，老農基本可以肯定，明年會繼續旱。“小寒大寒不下雪，小暑大暑田開裂”。冥冥之中大自然的規律，科學雖然無法解釋，卻真實存在。
若是小寒下起了雨，那自然是天氣太暖的緣故了。該冷不冷，明年倒春寒的幾率非常大。哪怕是雨水、驚蟄節氣，應該暖得所有蟲蛇都出動，也不敢大意。
所以在春耕時，有經驗的老農都不急著下種，寧可晚一些。
“小寒不寒，清明泥潭”“小寒暖，立春雪”。寒冬臘月，農村沒有城市這樣的暖氣，肯定是冷的。可農民寧愿天寒地凍，大雪紛飛，只有這樣，明年才是個豐收年。
小寒大寒寒得透，來年春天天暖和
該冷不冷，該熱不熱，都違背自然規律，鐵定出事。大雪封門，北風怒吼，屋檐下冰掛一排排閃著耀眼的寒光，這才是小寒該有的正確打開方式。
“小寒寒，驚蟄暖”，一條條的農諺，仿佛是老祖宗在耳邊諄諄教導。它們是我們今天解密大自然的鑰匙。
三九不封河，來年雹子多
三九四九，是一年最酷寒的日子。若是這個節氣反常到河都沒被冰封住，無法承載人的重量，那來年天災必多，尤其是冰雹。
大自然以這種方式，保持著四季氣溫平衡，也以不同氣象，來提前預告來年的氣候。只是很多時候，大自然泄露給我們的天機，我們根本沒用心去解讀。
小寒喝什么養生湯
1、棗杞乳鴿湯
材料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開一壺水，將鴿子氽燙下并清洗，處理好的鴿子放進鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡;等到鍋里水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時;2小時后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘，15分鐘后，即可關火喝湯吃肉。
功效：中醫認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現代醫學認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
2、山藥燉雞湯
材料：農家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。
做法：雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結。煮開后轉小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續加蓋燉10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可。
功效：雞湯味美營養高，且具有抗疲勞美容養顏的功效，它能幫助人們有效抵御嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用。
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