高三生吃什么可以快速提高記憶力
每個高三生的母親最關(guān)心的就是孩子的成績問題，事實上記憶力也是與成績相掛鉤的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于高三生吃什么可以快速提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
1、食物多樣化
任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、保證米、面主食供給，兼顧粗細(xì)搭配
主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)。這是因為葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，而體內(nèi)葡萄糖主要來自于碳水化合物的分解代謝。每天應(yīng)該保證350克～500克的糧食。
另外，應(yīng)該注意適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等，因為粗雜糧里面含有非常豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。可增進(jìn)食欲幫助大腦更好地工作。
3、保證新鮮水果和蔬菜的供應(yīng)
此類食物中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，從而使孩子頭腦清晰，思維敏銳，提高學(xué)習(xí)效率。也能幫助消化，增加食欲。考生每天應(yīng)吃到400克～500克，尤其是時鮮的綠葉蔬菜。
快速提高記憶力——英泰含片
英泰含片根據(jù)記憶增強(qiáng)肽原理，科研人員從分子結(jié)構(gòu)和神經(jīng)功能的關(guān)系上進(jìn)行了系統(tǒng)研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)了這種肽的新結(jié)構(gòu)及其高活性，并對肽在動物腦中的作用部位、增強(qiáng)記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎(chǔ)上，研究人員根據(jù)新發(fā)現(xiàn)的多肽分子結(jié)構(gòu)進(jìn)行反復(fù)試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強(qiáng)肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。
記憶增強(qiáng)肽(MEP)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸可塑性，使神經(jīng)突觸傳遞的長時程增強(qiáng)，這樣就增加大腦的短期記憶功能;
記憶增強(qiáng)肽是在腦內(nèi)正常存在的一種神經(jīng)調(diào)質(zhì)，能使一些維持神經(jīng)細(xì)胞正常活動的關(guān)鍵蛋白質(zhì)的基因表達(dá)增強(qiáng)，這樣就延長了大腦的長期記憶。這些關(guān)鍵蛋白質(zhì)有神經(jīng)生長因子、鈣調(diào)蛋白、膽堿能神經(jīng)分化因子等。
記憶增強(qiáng)肽這兩方面的作用，使神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)節(jié)點更加豐富，信號傳遞更加暢通。
提高記憶力的小建議
1、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)
腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。
2、合理的休息
過度疲勞會減弱腦細(xì)胞的活動能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。
因此學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合，學(xué)會休息，學(xué)會用腦，避免“開夜車”。
3、積極的態(tài)度
識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。
因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高
4、穩(wěn)定的情緒
試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。
當(dāng)大腦皮層的活動穩(wěn)定時，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。
5、豐富的閱歷
心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識或技能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。
該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。
6、學(xué)會組織材料
心理學(xué)實驗表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。
不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。
7、明確記憶目的
記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。
兩組學(xué)生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。
因此，學(xué)習(xí)時，強(qiáng)迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會達(dá)到最佳記憶效果。
8、提高注意力
注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識過程的開端，是心靈的門戶。
學(xué)習(xí)時注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點強(qiáng)烈，對事物的印象深刻，易記憶。
無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。
采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法，認(rèn)真地、及時地、同期性地復(fù)習(xí)，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學(xué)習(xí)效率。