增強記憶力的兩個條件

增強記憶力的兩個條件

　　記憶是學習的基石，沒有記憶，任何學習都是不可能進行的。我們每個人都渴望擁有出色的記憶力，并希望獲得學習的成功。在學習活動中如果充分掌握了記憶方法、條件，擁有堅定的信念，并進行有意識的鍛煉，就能改善和提高記憶力。下面學習啦小編就將增強記憶力的兩大前提條件介紹給大家：

　　一.堅定信念，增強記憶

　　日本著名的心理學家多湖輝先生和南博先生一致認為，記憶的關鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態影響著一個人記憶力的發揮。自信心是增強記憶的內在動力，信心越強，記憶力效果越好。科學研究表明，當人的自信心增強的時候，精神旺盛，情緒樂觀，大腦細胞的活動能力大大加強，從而產生興奮和激發狀態，我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進腦細胞的活躍狀態，產生良好的記憶效果。反之，如果老認為自己記憶力不好，在學習或者工作時，精神不振，情緒不高，則會造成記憶力的下降。

　　二.興趣越高，記得越牢

　　心理學認為，學習興趣是一個人力求認識世界、渴望獲得文化科學知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向。它是學生學習自覺性和積極性的核心因素，是學習強化劑，是學習獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說過：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者。”偉大的科學家愛因斯坦也說：“興趣是最好的老師。許多科學家獲得成功的經驗中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好。因此，興趣是學生主動學習，積極思維，勇于探索的內在動力。學生一旦對學習內容產生了濃厚的興趣，就會愉快地學習，調動內在潛能，主動地克服學習上的種.種困難，從而獲得學習上的成功。

　　例如球迷可以毫不費力地說出他所喜歡球員在任何場次的進球、得分、踢球特點，整個賽季的賽程安排等等資料，這個球迷在學習上可能不是聰慧的好學生，但由于他對球的熱愛，使他的記憶力超常發揮了。

　　一個人記憶的好壞，與興趣有著密切的關系，興趣是記憶的促進劑。所以，要提高記憶能力要先培養自己強烈的好奇心和求知欲。

　　下面學習啦小編再為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.