交替記憶法怎樣掌握

　　實驗表明：用相同頻率的電脈沖刺激大腦的神經細胞，剛刺激的時候，神經細胞反應很敏捷，反復刺激的時間延長了，其反應就會減弱。改變電脈沖的頻率，或者休息一段時間，反應才又恢復正常。可見，長時間單純識記一門學科知識，會影響記憶的效果。因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區域容易負擔過重，由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，就會表現為頭暈、注意力不集中等現象，這是不利于記憶的。列寧在給妹妹烏里揚諾娃的信中說：“我勸你按現有的書籍正確地分配時間使學習內容多樣化。我很清楚地記得變換閱讀或工作的內容，翻譯以后改閱讀，寫作以后改做體操，閱讀有分量的書之后，改看小說，是非常有益的……不過最重要的是不要忘記每天必須做體操，每天要使自己做幾十種(不折不扣)不同的動作，這是非常重要的。”有些中學生不懂得交替記憶的必要，下課不出屋，抓緊做習題，似乎是充分利用了時間，可是學到下一節課，精力就不那么充沛了。有的學生在高考前埋頭苦讀，舍不得休息一會兒，結果弄得疲憊不堪，效果很差。

　　那么，怎樣運用交替記憶法呢?一般講應注意以下三個方面：1.時間要有間隔。在校學習，每上完一節課就到室外做做游戲，呼吸些新鮮空氣。在家學習，隔一小時左右就應該休息一會兒。這不僅可以解除大腦疲勞，還可以對剛學到的知識起鞏固作用。2.材料要有穿插。大腦皮層的腦細胞是有分工的，例如，記理科知識和記外語單詞在大腦皮層上的“興奮域”就不相同。因此，應該適時變換學習材料，例如，可以把歷史、化學給以相間安排，對數學、外語交替進行學習。3.抓緊體育鍛煉。交替的最佳方法就是適時進行體育活動。大腦工作時，需要消耗大量的養料和氧氣，長時間思考后，全身的血液循環會減慢，流經大腦的血液會減少，記憶效果會隨之下降。這時候，進行一些大幅度的體育活動，如跳繩、打拳、跑步，會加快全身的血液循環，恢復充沛的精力。平時，也要注意上好體育課，堅持體育鍛煉，提高身體素質，奠定提高記憶效率的生理基礎。