如何快速提高短期記憶力

　　如何提高短期記憶 短時記憶是容量有限的內存。 它擁有信息，直到不再需要或直到您更換它，或將它添加到你的長期記憶。 短期記憶問題涉及記住你所聽到或讀到的簡要如姓名，字母，數字或列表項的問題。 除非你有一個嚴重的醫療條件，防止你記住信息，有幾個方法可以提高你的短期記憶。

　　1 重復的東西，你要記住幾次，以提高你的短期保留的信息。 此外，獨立的數據，你要暫時保留，分為五至九個小組，或“塊”的信息，對人的大腦把握團體和模式，因為它更容易。例如，如果你要記住的數字“38585950”，打破它分成兩個組的四組數字：“3858 5950”。 

　　2 你的酒精消費量降低，或停止飲用含有酒精的產品完全，因為酒精可能會損害短期和長期記憶。 另外，不要采取軟性毒品。 請詢問您的藥劑師，如果你需要任何處方或過度的非處方藥可能會傷害你的短期記憶。如果你發現你的藥物之一，可引起短期記憶問題，請咨詢您的醫生或藥劑師替代療法。 

　　3 采取多種維生素，其中包括B-12，如果你已經有一個健康的飲食習慣，維生素缺乏，可能會導致內存問題。 如果你沒有吃健康的飲食習慣，生活方式的改變使富含維生素的食物。 此外，充足的陽光，或服用維生素D補充劑，如維生素D缺乏可能會導致內存問題或抑郁癥，可以使人們難以記住。 

　　4 水和健康的飲料，你的身體補充水分，吃健康的零食在兩餐之間給你能量，從脫水疲勞或精力不足，可能會導致內存問題。此外，執行，如伸展，散步，跑步，游泳和舉重訓練演習，以提高你的能量。

　　5 玩游戲，讓你覺得如棋等戰術棋盤游戲或數學，文字或圖像之類的智力游戲，數獨，數學方程組，密文和填字游戲，鍛煉你的頭腦。玩配對游戲的卡或形狀或益智游戲。 如果你喜歡的電視游戲節目，一起玩益智問答游戲節目。 

　　6 副你想要的東西要記住一個符號，顏色，圖像或熟悉的位置。或者創建一個笑話，韻達或縮寫，可以幫助你記住。 例如，“羅伊G. BIV”是一個縮寫的色彩頻譜：紅橙黃綠藍，靛藍及紫羅蘭。 要記住一個名字，將其與中脫穎而出，如獨特的眼睛的顏色，鼻子的形狀，眼鏡，穿耳或紋身的面部或身體特征。 