如何改善產后媽媽記憶力
如何改善產后媽媽記憶力
生活中，很多新媽媽都感到自己生完寶貝后記憶力減退，最主要的原因并不是因為生育的過程導致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。忘也是生育后身體產生的防御機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。下面小編為你整理改善產后媽媽記憶力方法，希望能幫到你。
改善產后媽媽記憶力方法
荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示，當女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理。防御機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生后，新媽媽往往休息不好，睡眠質量沒有以前高，特別是完全母乳喂養的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會有些記不住事兒了。
事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那么好了，那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉，大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。
過大的壓力會讓你大腦一片空白。壓力能夠激活人體內的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。
一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯系也更強，這可以保護神經系統免受損害。
那些經常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。
新媽產后忘事是是正常的現象，注意力長期集中在寶寶身上，睡眠質量不高等，為了緩解記憶力下降，新媽要積極采取一些小方法，多多散步，做點腦力游戲，降低生活壓力等，都能有效緩解產婦記憶力下降。
改善記憶力小動作
妙招一：把腿抬高
當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
妙招二：搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
妙招三：伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
妙招四：梳梳頭發
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。
妙招五：咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
妙招六：動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
妙招七：邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。
記憶力減退相關文章：