有效記憶的九大原理是什么

　　好的記憶力無論是對我們的生活，學習，還是工作，都非常重要。利用好有效記憶的原理，對于我們的學習有很大幫助!以下是有效記憶的九大原理：

　　興趣

　　如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數(shù)家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。

　　聯(lián)想

　　快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯(lián)想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數(shù)據(jù)時，新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù)，有系統(tǒng)地相聯(lián)結，會更容易記住，比方數(shù)與形的聯(lián)結，音與音的聯(lián)結，事件——年代——事件的聯(lián)結等，都是聯(lián)想的方法。

　　有側重點

　　以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪里，進而將重點摘出之后，熟記它、理解它，并讓相關的細節(jié)，自然地圍繞著它發(fā)展，這樣不但容易記，而且更高效。

　　有意愿

　　大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你愿意，再復雜的公式或文句，你都能記得住。

　　分類

　　在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。

　　利用圖像記憶

　　圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字數(shù)據(jù)轉化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

　　鞏固記憶

　　根據(jù)記憶遺忘曲線的規(guī)律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的復習，不管是整理筆記或是背誦數(shù)據(jù)，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

　　背誦

　　背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協(xié)力背誦，效果會更好。

　　有節(jié)奏的學習

　　學習是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內(nèi)容學完，要有節(jié)奏地間歇學習，效果才會好。如果是快速閱讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然后再進行下一階段的訓練。

　　提高記憶力的方法：5分鐘大腦瑜珈操

　　美國哥倫比亞廣播媒體報導指出，大腦瑜珈有助于改善注意力不集中、情緒不穩(wěn)和增強記憶力，連美國內(nèi)科醫(yī)師、職能治療師跟耶魯腦神經(jīng)生物學家JR.都曾表示認同，認為大腦瑜珈能刺激腦部運作，并從腦波圖中觀察到實質上的差異。

　　什么是大腦瑜珈?

　　大腦瑜珈起源于1939年俄羅斯科學家，記錄身體動作和能量間的變化，發(fā)現(xiàn)耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。

　　以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體;右手拉左耳來刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環(huán)到其它的部位，讓內(nèi)心平靜與安寧;正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運作。

　　具體步驟

　　1、一般人面朝東方，老人面向北方(這與個人能量方向有關)

　　2、讓舌頭頂在上顎竇

　　3、雙腳站姿與肩同寬

　　4、左手臂拉右耳朵

　　5、右手臂拉左耳朵

　　6、深蹲時吸氣

　　7、站立時吐氣

　　8、重復6、7的動作14次

　　9、結束后放下手臂回復到原始動作

　　注意事項

　　1、大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關系，運動時應保持動作與方向一致，才能發(fā)揮良好的效果，若是步驟錯誤，將會影響能量的傳導。

　　2、手拉耳朵時，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外;手臂的交錯，一定要左手在下，右手在上;深蹲與站立時，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過快以免能量傳導不順暢。