大腦記憶力訓(xùn)練原理和方法有哪些
事實(shí)上，人類大腦有著非常驚人的潛能，記憶潛能只是其中的一小部分。你想知道大腦記憶的原理嗎?下面小編為你整理大腦記憶力訓(xùn)練的原理和方法，希望能幫到你。
大腦記憶力訓(xùn)練的原理
一、神經(jīng)(大腦)學(xué)習(xí)中的特殊規(guī)律——損與益
在同等營養(yǎng)和供應(yīng)條件下，學(xué)生大腦在長期集中注意某類思維活動時，在強(qiáng)大的新陳代謝作用下，大腦皮層形成重視使用的部分神經(jīng)區(qū)域發(fā)達(dá)，而不重視的區(qū)域逐步分解退化的現(xiàn)象。
從顯微結(jié)構(gòu)上就是大腦皮層神經(jīng)豐富，腦電通暢，而不重視的區(qū)域則神經(jīng)零碎，只剩下胎里帶的主干了，細(xì)節(jié)處腦電溝通困難。
反應(yīng)到學(xué)生學(xué)習(xí)上就是喜歡的科目想什么能出現(xiàn)什么，而沒重視的科目想點(diǎn)東西費(fèi)勁，有似曾相識就是確定不了。而成年人的情況就是根本想不起來。
二、神經(jīng)(大腦)形成重視區(qū)域分類
個體大腦皮層重視區(qū)域的形成分兩類，一類是被動的，比如國家的教育體制中的封閉填鴨式教育，反復(fù)讓做題，只要能跟上教學(xué)進(jìn)度，基本上也能成就學(xué)業(yè)。效率低但基礎(chǔ)知識能學(xué)個差不多。再比如某科學(xué)不進(jìn)去，則請專業(yè)老師強(qiáng)化教學(xué)，吃偏飯，達(dá)到目的。基本上只有部分學(xué)生能達(dá)到，差點(diǎn)的學(xué)生一步跟不上，步步跟不上。另一類是主動的，無益的比如網(wǎng)癮，自已喜歡無法節(jié)制，天天訓(xùn)練大腦玩游戲，形成了對網(wǎng)游的重視區(qū)，導(dǎo)致其它學(xué)習(xí)區(qū)域退化，一學(xué)就感到難受。有益的比如喜歡某科，鉆進(jìn)去了，越學(xué)越覺得有興趣，睡夢中都在研究。
大腦記憶力訓(xùn)練的方法
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時候，就專心吃飯，細(xì)嚼慢咽。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食(這個最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。
18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時的無聊時間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。
22、做個傾聽者。
23、每天找個時間專門背一些東西。
記憶力減退的原因
1、情緒變化
科學(xué)研究證明，好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素，還會提高自身的記憶力，相反，不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。所以，無論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現(xiàn)以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。
2、失眠
由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康，也會使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點(diǎn)睡覺，不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。
3、年齡
隨著年齡的增大，人體各臟器會不斷老化，使身體機(jī)能出現(xiàn)問題，所以會影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理中。如果這時想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是實(shí)施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩，記憶力的減退才會等到改善。
4、用腦過度
如果每天在較好的時間段用于記文字等，對自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，不但會影響腦功能，還會加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。
5、抽煙喝酒
生活中不良的生活習(xí)慣不但會影響自身的健康，對記憶力也會有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
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