健康飲食和休息是備考關鍵

　　隨著2018年考研時間的臨近，越來越多的同學投入到考研的大軍中去。一定要注意備考過程中的飲食健康和作息規律，要知道身體是革命的本錢，切不可為了多看一個題不吃飯或者不休息。小編為您總結了健康飲食和休息的注意事項，一起來看看吧。

　　健康飲食和休息是備考關鍵

　　一、飲食注意事項

　　  1.保證一日三餐定時定量，高強度腦力勞動時期不適合減肥，更不能因學習“廢寢忘食”。

　　  2.保證飲食衛生，到干凈正規的食堂或飯店就餐，不要到沒有正規營業執照的路邊攤就餐，備考時期得一次腸胃炎就會拉下復習計劃。

　　  3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。

　　  4.葷素搭配，要保證蛋白質和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

　　二、睡覺注意事項

　　  1.熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。

　　  2.每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

　　  3.晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業上的任何事情，特殊是正在預備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。

　　  4.天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

　　  5.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。

　　總之，只有健康的身體，才能有飽滿的精力投入到研究生備考的浪潮中去，切不可大意哦!

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