孩子發脾氣時如何溝通
孩子最近好像到叛逆期了，根本沒辦法和孩子溝通了。說也不行，孩子會發脾氣，結果我也焦急，應該怎么辦才好呢?下面是小編為大家收集關于孩子發脾氣時如何溝通，歡迎借鑒參考。
一、孩子為什么容易發脾氣?
其實，人人都會生氣、傷心、沮喪和失望。不同的是，情緒管理能力強的人，是會用健康的方式表達出情緒。7-12歲的孩子，是正在嘗試自己獨立的時候，他們時常會考驗自己的極限，這樣就很容易在家里或學校，以及校外發生爭執，有的還表現為跟別的孩子打架。這個年紀的孩子還不能夠很好地表達自己的情感，比如在悲傷和挫敗時，他們最直接的反應就是發脾氣，這是一種情緒宣泄的方式。總的來說，家長需要清晰地傳達這樣一個信息：生氣可以，但是以消極、發脾氣或者造成傷害的方式發泄怒氣是不可以接受的。因此，孩子需要知道，如不用吼叫、發怒、摔東西等方式表達，還能怎樣來表達自己內心的煩惱與壓抑?“安全發泄島”、“情緒垃圾箱”、“氣球操”等廣泛使用。孩子知道，當自己特別生氣的時候，用健康的方式表達自己的情感。同時，一種稱為“情緒紅綠燈”的技巧也被鼓勵使用，這樣，孩子還學會了如何冷靜看待自己頭腦中的不理性想法，并尋求有效的溝通途徑來解決問題。
二、面對情緒失控的孩子，我們該怎么辦?
很多父母會把生氣的孩子送到自己的房間去冷靜。那么除此之外，我們還能有什么辦法呢?當孩子有情緒的時候，我們當然無法跟他講道理，此時并不是教訓孩子或讓他道歉的好時機。孩子最需要的是冷靜下來。
如果讓孩子獨自呆在房間，最終他的確會冷靜下來。但同時他會得到一個明確的信息：自己的憤怒情緒是不被允許的，而且當他陷入情緒漩渦時只能獨自應對——父母并不懂得如何幫助他。他無法處理引起自己憤怒的事情，怒氣會使他受到傷害，導致行為不受意識的控制，那么糟糕的情緒將很快再次爆發。這也就是為什么有時候孩子會沒完沒了的耍脾氣，或者一直哭個不停。
三、父母保持情緒平和是真正解決問題的關鍵
當我們情緒平和時，可以處理好任何親子相處的情形。但是，被強烈的情緒所裹挾著的我們，無法思考，無力掙脫。那該怎么辦呢?
1. 覺察到自己正在變得惱火
有時候，我們注意不到自己的情緒變糟了，直到已經處于情緒漩渦的中心。但通常我們可以感覺到自己的怒火在燃燒，因為我們正在收集火種：我到底是什么意思?我們開始在腦中搜尋所有的理由來證明自己是正確的，而孩子是個“忘恩負義”的家伙。一旦當你開始收集火種，一場軒然大波就在所難免。所以，只要你發現自己對孩子的看法是負面的、否定的，就立刻叫停。暫時拋開你的行動計劃。深呼一口氣，讓自己心中憤怒失控的火車停下來。
2. 啟動你內心的暫停按鈕
即使你已經走到了錯誤的道路，沖孩子大喊大叫，那也要試著停下來。深吸一口氣，按下暫停鍵。閉上你的嘴，即便是正在咆哮。別不好意思，你正在練習管理好憤怒情緒。當你正在發脾氣時，也不妨停下來。嘗試著緩解一下尷尬。
3. 數五個數
不要試圖在你生氣的時候想要與孩子一起解決問題。平靜下來，然后重新集中精力，這樣你就可以聽到自己的憤怒背后所傳達出的真正信息是什么。你擔心孩子的行為嗎?厭惡你的伴侶嗎?還是太過疲憊和過多的壓力，才使得你對孩子在當下這個年齡所表現出的正常行為反應過度了呢?
4. 用心去感受你體內的情緒
我并不是叫你壓抑自己的憤怒，只是建議你要控制住自己想要采取一些行動的沖動。相反，試著覺察你體內的憤怒，去感覺到你的腹部正在緊縮，喉嚨有種窒息的感覺。呼吸，呼吸，呼吸，讓氣息通過體內的這些地方。你只需去接納這些感受，你就會覺得它們開始轉移和融化。這就是“正念”的秘密——當我們坐下來，用心接納，這些感受就會逐漸融化。
5. 改變你的狀態
現在，重新梳理你對當前情況的判斷，你會發現你有不同的感受。如果你認為你必須給孩子一個教訓，你根本冷靜不下來。相反如果你提醒自己：她的行為這么幼稚，是因為她本來就只是個孩子而已。當她最渴望愛的時候，最需要得到父母無條件的愛。這時候你至少愿意放下怒氣了。
6. 不要說話，除了同情和安慰孩子
讓孩子明白自己是安全的，不要試圖教育教訓、講道理或者解釋。當孩子出現腎上腺素飆升，和其他一些“戰斗”或“逃跑”的反應時，說明此時并不是一個好時機讓我們來跟孩子解釋，為什么他不能有自己想要的東西，或者其實他還是很喜歡自己的小妹妹。我們要做的是只是接納孩子此刻是不開心的，告訴他：“媽媽知道你現在心情不好，看到你這樣，媽媽心里也不好受。”
7. 嘗試重新處理發生的事情
告訴孩子很抱歉你發火了，邀請孩子和你一起重新處理事情。這一次你要保持平靜，滿懷同情心。傾聽孩子的感受，試著從孩子的角度看問題。抵制住想要責備的沖動，尋找有利于雙方的解決辦法。如果孩子的心靈或者你們的親子關系已經受到挫傷，那一定要問問孩子怎么做才能修復。不過，通常第一步還是傾聽孩子的槽糕情緒，移情。我們要想幫助孩子學習如何有針對性地管理自己的怒氣，首先從接納憤怒情緒開始吧!
8. 練習，練習，練習
不騙你，情緒管理真的是一件很辛苦的事情，任何人遇到的最艱難的事。如果你已經習慣了動不動就發火，那你必須教會大腦新的自律模式，這需要實踐。幸運的是，每次當你想生氣時克制住了，相當于在大腦中重新布線，每成功一次，下次你管理憤怒情緒就會更容易一些。
當然，有時候你會失敗，但是如果你持續練習去覺察自己的情緒，你會發現當孩子再發脾氣時，你變得冷靜多了。在這種時刻，你會意識到自己已經很少陷入情緒漩渦了。在今后和孩子相處中你仍然會面對很多令人抓狂的情形，但是你的應對會改變很多，少了情緒化，多了愛意。
相信到時候，你會由衷地為自己而自豪。
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