不吃早飯對身體有害嗎

早餐作為我們的三餐之一，是非常重要的，如果長期不吃早餐，會對我們的身體造成傷害。下面是小編為大家?guī)淼脑缟喜怀栽顼垖ι眢w有害嗎（必看），希望大家能夠喜歡!

不吃早飯對身體有害嗎

1、膽結(jié)石及膽囊炎

膽結(jié)石的主要成分就是膽固醇，它一般是液體狀，但如果膽汁中的膽鹽、磷脂、膽固醇比例失調(diào)，膽固醇因過于飽和變得不溶化，就會從膽汁中析出并沉淀成石。

通常我們吃完飯，膽囊會收縮，膽固醇會隨著膽汁排出，不會積聚在里面。但如果早上不吃東西，正常的膽固醇就會被破壞，膽汁和膽固醇沒辦法被完全溶解，導(dǎo)致膽固醇濃度升高，出現(xiàn)沉淀。尤其是早上，我們經(jīng)過睡眠且未進(jìn)食十幾個小時，這個時候的膽汁最濃稠，如果不吃早餐，膽固醇就更容易沉淀結(jié)石。

2、低血糖

我們大腦能使用的唯一能量來源就是葡萄糖，如果不吃早飯就會發(fā)生低血糖的情況，導(dǎo)致我們的注意力不集中,心情煩躁，工作效率低下，甚至昏倒。

因?yàn)楦蝺?nèi)的糖原一直不斷地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果沒有能量補(bǔ)充，就會出現(xiàn)心慌、心跳快、出虛汗、眩暈等癥狀。如果低血糖持續(xù)一段時間，腦細(xì)胞就會死亡,還會影響糖原儲存在肝臟的能力。

3、便秘

如果三餐定時吃，我們?nèi)梭w就會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是排便。如果習(xí)慣不吃早飯，長期可能會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘。

4、肥胖

有些人想利用不吃早飯來減肥，這種方法是非常錯誤的。不吃早飯不僅不能減肥，還會導(dǎo)致肥胖。如果不吃早飯，身體就會缺少活力，處于饑餓狀態(tài)，中午吃飯食欲就會變強(qiáng)，食物也會更容易被吸收，不知不覺中攝入的能量超標(biāo)，就更容易肥胖。外國研究表明,不吃早飯的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)比吃早飯的人高31%。