做家務可以鍛煉身體的原因

如今生活節奏很快，不少人把做家務當成一種負擔，覺得是在浪費時間。其實做家務不僅不是負擔，越來越多的研究證明，經常做家務勞動對我們的身體健康有很大益處。做家務有哪些好處?做家務可以鍛煉身體的原因是什么?

做家務可以鍛煉身體的原因

01活得更久有研究表明每天不做家務的男性患糖尿病的風險高出20%，死亡率也會高出28%，幸好阿拉上海男人還是做家務的，平均預期壽命也到了82歲，這點值得表揚哦!所以平時在家，爺叔阿姨可以一起做家務促進感情，也能達到健身、延年益壽的作用，真是一舉兩得。

02不易得認知障礙癥洗衣做菜可是一門有講究的生活學問.比如羊毛衣服、真絲裙子都有不同的洗法、清洗用劑和清洗時間，做菜則是油鹽醬醋、蒸炒燜煮搭配組合做出一道道大菜，這就很好地鍛煉了我們的記憶力和判斷分析能力。多動腦子，記憶力不容易衰退了，認知障礙也就很難患上，好好預防了阿爾茨海默癥。

03心情愉悅定期打掃房間、讓家保持舒適整潔的環境有助刺激我們大腦內的神經遞質，促進多巴胺、五羥色胺以及去甲腎上腺素的分泌，從而增加幸福感，緩解焦慮抑郁等不良情緒。

04鍛煉心肺功能重型家務(即強度大的家務)如搬運沙發這樣的重物、貼墻紙等，都能很好地鍛煉心肺功能。家里有狗狗的也可以經常遛狗買菜，跟著狗狗時快時慢的步伐跑一跑，增強心肺功能，讓我們的身體更加強壯，降低死亡風險哦~做家務不僅能夠提高記憶力，降低高血壓、糖尿病等慢性病的發病率,又能充分鍛煉肺功能，使緊繃的神經得到放松。除此之外，它還能夠降低腸癌、女性患乳腺癌的發病率。不過做家務也是有技巧的，get到正確的做家務方法才能避免受傷

做家務對身體的好處

第一，做家務能讓家變得很干凈，很漂亮，每個人都喜歡這種好的環境，在這樣的環境能心情會非常的好，非常的開心和快樂。

第二，做家務能增強體質，家務也是一種有氧運動，能鍛煉不同的身體部位，能鍛煉肌肉，是一個免費的健身房，對提高身體素質很不錯。

第三，做家務能讓家庭氛圍變得更加的溫馨，您的配偶會覺得您很賢惠很懂事，很能持家，夫妻關系也就能會變得更好，更加的互相關心和更體貼。

第四，做家務能培養好的心態，做家務需要耐心，不能急躁，都是瑣碎 的活，所以需要耐心和細心，在無形當中，就培養了自己的心態和品行。

第五，做家務能修養身心，在緊張的鴨梨大的工作之余，得到很安靜的一種鍛煉，也是一種很好的休息方式，修煉自己的品德。

主要的家務活有哪些

1、凡是家中所有日常生活中要處理的事情都屬于家務活，包括洗衣服、打掃衛生、買菜、煮飯、洗碗、整理雜物、倒垃圾等等。

2、家務內容復雜，既有開門七件事：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，又有縫新補爛。也有飼養家畜、家禽，還有房屋的修建，家具的購置、保管使用等等。家務事瑣碎而繁雜，且變化多，因此有“清官難斷家務事”的說法。隨著現代化發展的加快，不少家務勞動被智能機器代替，婦女也有更多的機會參加社會活動、文化娛樂活動，家務也有了新的內容。目前，國家提倡，青少年應在家中做家務，以減輕父母的負擔，同時還可加強與父母的感情。

家務活兒的正確指南

1淘米洗菜時頭盡量抬起來，不要太彎腰去淘米;

2盡量少顛鍋，因為顛鍋靠腰發力，對腰會有一定損傷;

3燙衣服的架子可以選擇適合自己高度的，避免燙衣時彎腰;

4提放在地上的油、大米等重物，上半身不要前傾、能蹲著就別彎著，提起后盡量左右手保持平衡，不要過于自然下垂使肩膀受力增加;此外老年人容易受傷，可以請年輕人幫忙拎提。