2023愛眼日如何保護好自己的雙眼

2023愛眼日如何保護好自己的雙眼推薦

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2023愛眼日如何保護好自己的雙眼

第一、一定要養成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放松眼睛，遠眺遠方或者是做局部的按摩，放松一下。

第二、在日常行為中規范自己，盡量少看或者不看電子產品，因為電子產品近些年來造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。

第三、要有合理的睡眠時間，保證每天晚上8-10個小時的睡眠。

第四、如果是兒童患者，要想保護眼睛就必須要做到每天戶外活動時間加起來不低于兩個小時，成年人也是要在一個小時以上才是達標的。

第五、在飲食方面要有意識的平衡飲食，均衡的攝入各種營養元素，最喜歡的就是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對眼睛有好處。

第六，是希望家長在孩子兒童時期，科普這些保護眼睛的常識，然后真正把保護眼睛的細節落實到實處。

全國愛眼日是在什么時候？

愛眼日是6月6日，最開始提出的是時候是眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

全國愛眼日起源

為了更好的.愛護眼睛、預防眼底疾病及保護視力，1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。

受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

愛眼日科普如何衛生用眼

1、注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操，朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。

2、多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。

3、不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲。

4、不要使用劣質太陽鏡太陽鏡

之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。

保護眼睛的宣傳口號

1.加強全民愛眼意識,提高民族健康素質 、動員社會各界力量，共同關心人們的眼睛

2.視力1.5不等于沒有視疲勞

3.兒童斜、弱視,切莫錯過6歲以前矯治年齡

4.孩子總瞇眼，盡早去查眼

5.青光眼可致盲,早期防治極重要

6.任何水晶眼鏡對眼睛都有害

7.不合格眼鏡已成公害