減肥怎么減肚子的贅肉

肚子的贅肉被人們戲稱為腰間的“游泳圈”。減肥減肚子的贅肉是很困難的。下面是為大家整理的減肥怎么減肚子的贅肉，請看!喜歡可以收藏分享喲!

減肥怎么減肚子的贅肉

肚子的贅肉一般都比較難減，肚子這個部位我們比較少活動到。肚子一般指的是腹部，我們可以通過飲食調理、按摩、適當運動等方式減掉腹部贅肉。

1、飲食調理：

飲食調理需要我們適當進食富含膳食纖維的食物，富含膳食纖維的食物有芹菜、玉米等，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動。患者可以適當進食富含維生素的食物，這樣對減掉腹部贅肉也是有幫助的。

2、適當運動：

在日常生活中根據自身情況適當體育鍛煉很重要，慢跑、游泳、打羽毛球等都是適合的運動，促進體內脂肪消耗來達到減贅肉的目的。運動引起不適癥狀一般是過度勞累了。這里介紹跑步和跳繩。

跑步是最常見的有氧運動了，中等強度不會太累，也有助于我們脂肪的消耗，還可以促進身體新陳代謝。3、跳繩

而跳繩運動在消耗身體的熱量的同時促進血液循環，會加速體內脂肪分解，飯后一小時后進行跳繩運動為宜，避免腹部不適。

3、按摩：

按摩可以促進局部血液循環，這樣有助于加快新陳代謝速度。需要注意按摩的力度，按摩的時候用力過度會導致不適癥狀的出現。

4、針灸：

針灸是一種中醫的療法，針灸就是利用針具準確刺入患者穴位，來對經絡、穴位進行刺激，進而達到治療疾病的目的。針灸對于疏通經絡、調和氣血有一些作用，有助于加快脂肪的分解速度，達到減贅肉的目的。

5、手術治療：

腹部贅肉較多但是通過上述方式沒什么改善或者改善的幅度很小，也可以在醫生的指導下通過抽脂手術方式進行治療。抽脂手術是利用負壓吸引原理，吸取體內的脂肪。