寒露過后必須要注意的事情有哪些_寒露怎么養生
“九月節，露氣寒冷，將凝結也”?！?a href='http://www.bingou.cc/jierizhishi/hanlu/' target='_blank'>寒露”乃“露氣寒冷凝結”之意，意思是氣溫會比白露時節更低，地面露水即將凝結成霜。那么寒露過后必須要注意的事情有哪些呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。
寒露過后必須要注意的事情有哪些
防濕寒之氣
寒露節氣，濕寒之氣愈加明顯，養生重點應是做好防寒邪之氣。另外，秋季宜養陰，當氣候逐漸變冷時，人體內的陽氣逐漸收斂，陰精潛藏在體內，此時一定要注重養陰精。
很多疾病的產生都和人體內的濕寒之氣有重要聯系，人體內的濕氣加重，便易誘發風濕性關節炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列疾病。
此外，人們的腳部是寒氣入體的重要部位，在寒露節氣后，一定要做好腳部保暖，不要再穿涼拖鞋或光腳走在地板上，還應根據氣溫變化及時增添衣服。
防干燥
寒露節氣當令，其中“燥”便是最大的一個特點，而中醫認為，燥易傷身，其中對肺、胃所造成的損害是最為嚴重的。并且，寒露節氣后，人們身體中的汗液蒸發的速度會更快，肌膚也會因為缺水而變得干燥、脫皮。在寒露節氣后一定要做好防燥、養陰的事項。
并且，寒露節氣后，外界環境中的陽氣不斷減弱，人體內的陰氣也逐漸增長，早晚的溫差更是增大，人的呼吸道很容易受到寒冷之氣的刺激而產生不良損傷，再加上天氣愈加干燥，所以呼吸道黏膜的防御能力逐步降低，一些病菌會乘虛而入，進而誘發呼吸道疾病的產生。
防情緒浮躁
寒露節氣，人們的情緒很容易受到外界影響而產生煩躁、壓抑等癥狀，因此，人一定要注重情緒養生，保持一個良好樂觀的情緒。
當郁結難梳的時候，不妨約上朋友，出門運動、登山郊游，既增強了生活情趣，還能在運動過程中增強人體的呼吸以及血液循環功能，對于強身健體發揮極其重要的作用。
寒露節氣為何吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗;
在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
《晶珠本草》記載：“芝麻分黑白兩種。除顏色不同外，形狀大小一樣，扁而微橢圓形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指擠壓有油性。
治龍病、鎮風，增加體力。芝麻性溫、緩、涼、重，化味辛。生發，增生體力，澀尿，舒心，提升胃溫。”
寒露怎么養生
寒露腳不露
寒露一詞，是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，標志著氣候將向寒冷過渡。寒露過后，晝夜溫差加大，此時早晚應及時添加衣物，特別是要注意腳部的保暖，正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。中醫認為，百病從寒起，寒從腳下生。此時要注意避免腳部受寒。足部是足三陰經及足三陽經所經之處，若腳部受寒，寒邪循經侵入人體，影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。此外，還應該養成睡前用熱水泡腳的習慣，這不但能夠改善局部的血液循環，而且還能緩解疲勞，有助于睡眠。
多食滋陰之品
寒露時節正當金秋之時，燥氣當令，當燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派燥象，容易出現諸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。此時宜多食滋陰潤燥、養陰潤肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，還應少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因為秋季對應的臟腑是“肺”，更因以“防肺燥，護陰津”為主，飲水以溫熱為佳。
注重調暢情志
《黃帝內經》云：“起居有?！?，指的是提倡按時作息，避免貪睡多睡損傷人體的正氣，同時也應該避免熬夜透支耗損陰津。所以，在寒露之后，應遵循“日出而作，日落而息”的原則，調整作息時間，早睡早起，以調節陰陽平衡，調和臟腑氣血。
秋風蕭瑟，萬物凋零，由盛轉衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂郁的心緒，特別是對于老年人來說，凄涼垂暮之感更勝，此時情緒調養十分重要，應保持積極樂觀的心態，安寧平靜的心情，以緩和秋天的肅殺之氣對人的影響。
運動有講究
寒露節氣后，運動方面也要有所調整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質較弱者容易感受寒邪。同時不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即行停止，應避免大汗淋漓，以保持陰液內斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
寒露必須做的事情
朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
飲食習慣
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
生活起居
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。
適時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發突然疾病。
足部保暖
寒露過后，氣溫逐漸降低，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
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