9久久伊人精品综合,亚洲一区精品视频在线,成 人免费va视频,国产一区二区三区黄网,99国产精品永久免费视频,亚洲毛片多多影院,精品久久久无码人妻中文字幕,无码国产欧美一区二区三区不卡
學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養生知識 > 最傷胃的飲食習慣你中了幾條?

最傷胃的飲食習慣你中了幾條?

時間: 玉欣1229 分享

最傷胃的飲食習慣你中了幾條?

  現在的社會越來越發達,人們的工作壓力也是越來越大,這就導致很多一部分人的飲食不規律引起的胃病,所以,養胃就變得尤為重要,下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養生知識,一起來看看吧!

  如何養胃

  養胃即清養胃陰。治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見胃部灼痛或胃中不舒、易饑、大便燥結、口干咽燥、舌紅少苔、脈細數等。

  俗話說“胃病三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行,經全面檢查確診后進行系統治療,并配合精神方面進行調養,才能達到理想的治療效果。

  胃就像一部每天不停工作的機器,食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷,保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。

  另外,高度精神緊張也是胃病發生的重要原因,如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高,所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。

  養胃的方法有哪些

  1、養成良好的生活習慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

  2、改變飲食習慣。按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著,戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  3、積極食療。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

  4、按摩保健。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩30圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。

  5、平心靜養。胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

  13種最傷胃的食物:

  1、汽水和果汁

  這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。

  2、咖啡

  咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

  3、剩飯

  剩飯加熱之后,再次加熱吃,這樣的食物最傷胃。一般食物加熱后4個小時以后就盡量不要食用了。上班族很多喜歡帶便當,微波爐加熱,很多人因此而染上胃病。

  4、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

  5、乳制品

  有乳糖不耐的人,攝入乳制品后會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

  6、油膩食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

  7、冰激凌

  沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時,這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。

  像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多,就會影響腸胃功能的正常運轉,造成食物很難消化,容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮,但之后卻會導致食欲下降,也會刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環。

  8、番茄

  番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

  9、薄荷

  薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

  10、冷飲

  冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

  11、巧克力

  巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進食道。

  12、豆類

  豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆制品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。

  13、生洋蔥

  洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟,但是它們也會導致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

  最傷胃的飲食習慣你有幾條?

  1、常吃剩飯

  許多人為避免浪費,把剩飯加熱后再吃。但研究發現,剩飯重新加熱后再吃則難以消化,時間長了還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是淀粉,淀粉在加熱到60℃以上時會逐漸膨脹,最終變成糊狀,這個過程稱為“糊化”。人體內的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后,會產生“老化”現象,人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以,長期食用這種重新加熱的剩飯,容易發生消化不良甚至導致胃病。

  2、狼吞虎咽

  專家稱,養成細嚼慢咽的好習慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負擔。

  3、吃飯不守時

  專家表示,胃是一個嚴格遵守時間表的器官,胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

  4、飲食不潔

  專家指出,很多人習慣在路邊吃早餐,午飯在小攤隨便對付一下。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

  5、常吃快餐食品

  專家介紹,快餐食品中的油炸作物比較脆、硬,如果沒有咀嚼完全就吞咽下去,胃蠕動而使得食物與胃黏膜接觸時,較硬的食物就會直接對胃黏膜造成損害。

  6、吃油膩食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

  7、愛喝冷飲

  冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

104272 主站蜘蛛池模板: 久久婷婷五月综合97色直播| 免费AV手机在线观看片| 日本黄色三级一区二区三区| 久久这里只有精品免费首页| 久久婷婷五月综合97色直播| 久久一日本道色综合久久| 国产旡码高清一区二区三区| 亚洲AV国产福利精品在现观看| 成人区人妻精品一区二蜜臀| 狠狠干| 99国精品午夜福利视频不卡99| 线观看的国产成人av天堂| 黄色免费在线网址| 毛片在线看免费| 欧美不卡无线在线一二三区观| 日韩一区二区三在线观看| 亚洲Av综合日韩精品久久久| 久久综合干| 欧美极品色午夜在线视频| 成人av一区二区亚洲精| 亚洲欧洲日产国码久在线| 亚洲人成18在线看久| 国产午夜A理论毛片| 中文字幕久久人妻熟人妻| 国产精品午夜福利免费看| 欧美一区二区三区成人久久片| 国产精品熟女孕妇一区二区| 亚洲人成电影在线天堂色| 麻豆亚洲精品一区二区| 性色av一区二区三区精品| 亚洲国产一区二区三区| 精品国产AV无码一区二区三区| 久久九九精品国产免费看小说| 一区二区三区不卡国产| 亚洲性日韩精品一区二区| 男人猛躁进女人免费播放| 久久精品国产99久久六动漫| 久久综合亚洲鲁鲁九月天| 深夜福利资源在线观看| 久久香蕉国产亚洲av麻豆| 欧洲无码一区二区三区在线观看|