吃一點東西就飽了？這幾種方法輕松搞定它
吃一點東西就飽了？這幾種方法輕松搞定它
相信很多人都有過這樣的情況：有時候感覺很餓，但真正吃起來的時候還沒吃多少就感覺胃滿滿的，而且感覺胃滿的同時卻還有種沒吃飽的感覺。想再吃點卻發現怎么也咽不去。接下來就和大家說說哪些方法可以搞定吃一點東西就覺得胃滿的情況。
1、少食易脹氣的食物
易脹氣的食物有很多，比如豌豆、紫甘藍、蠶豆等等，這些都是食后通常會脹氣的蔬菜。之所以會出現這種現象，是因為它們的成分里有一種叫蜜三糖的物質。這種糖是一種很難快速被人體吸收的糖分，長時間停留在身上就會出現脹氣的現象。一旦胃的氣體過多，就會出現吃一丁點就吃不下去的感覺，即便是胃里感覺還很餓。如果強行吃下食物，有可能還會引起倒酸，導致食道有灼傷感。
2、注意腹部保暖
如果腹部受寒，也是有可能會造成吃少量東西就覺得胃滿。很多女性為了風度和好看，衣服穿得并不多。尤其是在夏天，還會選擇穿著高腰、露臍裝等等。雖然是漂亮了，但對身體卻不是太好。如果在這樣的情況下還吃點冷飲、冰淇淋又或者是長期處在空調房里，腹部肯定受到寒邪氣息的侵襲，就很容易涼到胃。想要不胃滿，做好腹部保暖很重要。
3、進食不宜過快
不得不承認，現在的生活節奏真的是越來越快，這種現象導致很大一部分吃飯都像要去趕考似的，三兩下扒進嘴里算是完事。這樣的后果就是：吃得速度太快，食物沒有得到充分的咀嚼，便直接落入了食道和胃里，也就容易引起消化不良。其次，吃得過快還會吸入過多的氣體，也就容易導致胃滿。
4、少吃難以消化的食物
雖然現在的食物做得越來越美味精致，但也多了許多吃了不容易消化的食物，比如一些炒貨食品，再比如口香糖。口香糖里的糖醇雖然可以被消化，但它卻會產生一些氣體。所以很多人都發現，在嚼了口香糖后，對食物的欲望明顯會降低很多。所以腸胃不太好的不建議常吃口香糖，這里面含有容易使胃滿的山梨糖醇，嚴重者還會引發消化紊亂。
溫馨提示
想要解決吃一點東西就覺得胃滿，在生活中就要做到上述這幾點。除了這些，還要保持良好的生活習慣以及適量運動。畢竟只有腸胃好了，身體才會好不是。
相關文章：