孩子各年齡段的睡眠時間
媽媽們知道孩子各年齡段的睡眠時間嗎
新生寶寶因為大腦還處在生長階段，所以需要大量的睡眠來補充，一天到晚幾乎都在睡夢中度過的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那么不同年齡的孩子，每天應該睡多久呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的育兒知識，一起來看看吧!
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各年齡段孩子的睡眠時間
五歲兒童的睡眠時間應該有11個小時15分鐘，十二歲的兒童應該睡足9小時45分鐘。根據這個要求，家長可以粗略計算出自己的孩子在前一晚上床休息的時間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個小時，每長一歲可以相應減少十五分鐘。
上床時間可以自覺培養孩子準時睡覺的習慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業過度疲勞，那么就很難入眠了，這個時候爸爸媽媽的陪伴就顯得尤為重要了。
睡眠影響孩子的生長發育
睡眠時間的長短可以按年齡區分，寶寶大一歲睡眠時間就減去十五分鐘。對于小寶寶來說，不同的年齡需要的時間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障寶寶身體的健康。
有一部分兒童比其他人睡的要少，但是并不影響他玩耍和進食，然而大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因為身體和大腦發育都離不開良好的睡眠質量。
對于具體的睡眠時間的把握，美國的心理學家和睡眠學教授推薦了兒童睡眠時間表，并請了小學生進行實踐。結果顯示，看似簡單的睡眠時間表可以幫助爸爸媽媽盡快了解孩子應該幾點睡覺，所以這次實驗也引起了很多爸爸媽媽的關注。
該如何讓孩子安穩入睡
比方說，你的孩子喜歡聽故事的話，就給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放松下來，可以讓孩子盡快進入睡眠。法國睡眠學教授戴敦認為，幫助孩子養成良好的作息制度是一件很關鍵的事情。她自己的孩子在學齡前都是七點上床休息，然后可以一覺睡到大天亮。到了七歲，孩子早就已經有了早睡早期的好習慣。
她的孩子上了中學后，因為學習和作業的緣故，作息時間會有所推遲，但她從來不被允許在睡覺時做其他事情，孩子如果睡不好的話，就會影響學習能力，整個人精神也不太好，聽課會走神。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。
研究人員還發現，那些成績不怎么好的孩子，認知能力更容易被睡眠質量影響。因此，一定要讓孩子有一個良好的睡眠習慣，爸爸媽媽要在小時候就讓孩子養成良好的作息時間。
導致兒童睡眠不好的原因
孩子睡眠不好，可能是環境、疾病、運動狀況，維生素缺乏等因素導致，具體原因見下：
1.環境因素：環境嘈雜、悶熱、寒冷都會影響孩子的睡眠質量，在不舒適的環境里，孩子感覺不適，會出現睡眠不好的情況。
2.疾病影響：若孩子出現發燒、扁桃體肥大、鼻竇炎等疾病，都會影響孩子的睡眠，影響呼吸。導致孩子出現睡眠不好的情況。
3.運動情況：若孩子過多的處于安靜狀態，沒有疲憊感，也導致睡眠不好，建議讓孩子多跑步、跳繩等運動。
4.缺乏維生素D：維生素D促進鈣、磷吸收，當維生素D缺乏的時候，體內的鈣就會缺乏，從而使神經興奮性比較高，就會使孩子睡眠比較困難、睡不踏實。
另外，其他情況也可能導致孩子睡眠不好，應及時去醫院檢查，明確原因后，在醫生指導下進行治療。
充足的睡眠對孩子的好處
充足的睡眠對孩子的好處主要包括促進生長發育、使孩子保持精力充沛、舒緩情緒、減少感染疾病的幾率等。
1、促進生長發育：孩子在深度睡眠狀態，生長激素會大量分泌，可促進孩子的生長發育，所以保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有利于孩子身高和體重的增長;
2、保持精力充沛：充足的睡眠能讓機體得到休息，緩解疲勞，使大腦得到放松，孩子睡醒后可自覺精力充沛，可維持濃厚的探求知識的興趣，可掌握更多生活和學習方面的知識;
3、舒緩情緒：孩子經過一天的學習、玩耍等，可能會因為某些負面情緒影響，導致心情低落、生氣、委屈等。讓孩子好好地睡一覺，有充足的睡眠，就能夠使其緊張、低落的情緒得到舒緩;
4、減少感染疾病的幾率：充足的睡眠可以幫助提高機體抵抗力，從而減少感染疾病的幾率，但是一定要讓孩子睡覺時注意保暖，以免夜間受涼引起感冒。