跳遠技術論文2017年(2)
跳遠技術論文2017年篇二
跳遠起跳技術的思考
摘要：本文通過查閱大量有關跳遠技術方面的文獻資料，從跳遠起跳這一重要環節入手，對有關資料進行整理與分析在總結前人研究的基礎上，對體現跳遠起跳效果的兩個指標――騰起角與騰起初速度及二者的合理組合關系進行分析探討。
關鍵詞：起跳騰起角;緩沖;騰起初速度;運動成績
跳遠是人體通過快速的助跑和積極的起跳，采用合理的姿勢和動作，使身體騰越水平距離的運動項目，它是田徑運動競賽與體育技術教學的重點項目之一。跳遠的起跳技術是影響跳遠成績的最關鍵的環節，起跳時使人體重心的動量發生急劇變化，從而獲得騰起速度和騰起角度，一定的騰起速度和騰起角度基本上決定了跳遠的飛行距離并決定著跳遠成績。
1.騰起角
由生物力學原理可知，騰起角是由騰起瞬間的垂直速度和水平速度的比值決定的。我們知道跳遠成績主要是由騰起角和騰起初速度決定的。我國優秀運動員起跳騰起初速度與國外優秀選手差異不大，甚至比國外選手具有更高的騰起初速度。我國選手騰起瞬間的水平速度與國外選手無顯著差異。劉易斯的水平速度最快，而垂直速度只有3.17(m/s)騰起角僅為18.2°。由此可得出“在水平速度一定時或相差不大時，騰起角的大小主要由垂直速度決定。根據數據計算得出，我國運動員的這一比值為32.67%，而國外運動員則為40.71%”。可見在這方面我國運動員和外國運動員之間差距較大，所以要增大騰起角必須在垂直速度上下功夫。
2.著板緩沖階段
緩沖是起跳動作中非常重要的組成部分，著板瞬間高速運動的人體與地面之間產生強烈碰撞，在巨大的沖量作用下，積極地進行屈膝緩沖是非常必要的，起跳腿的髖、膝、踝關節以及脊柱產生一定彎曲，它使得起跳腿伸肌群做退讓性收縮，提高了肌肉與肌腱的彈性勢能，使得肌肉的總收縮力增大。一般認為要取得更好的起跳效果，膝關節不能過度彎曲，最低不要低于130°。據對世界優秀運動員的有關統計研究，起跳過程中，膝關節的緩沖幅度對垂直速度和騰起角有著重大影響優秀運動員鮑威爾著地時的膝角為170°最大彎曲時為148°膝關節角度彎曲變化為23°。盡管緩沖動作是必須的，而且也是迫不得已的，但是在起跳過程中絕對不能有主動緩沖的意識。相反的情況下按照起跳腳一踏上起跳板就開始蹬伸的要求進行起跳，可以有效的減小緩沖的幅度和緩沖的時間。在高速助跑的情況下，著板緩沖的時間越短蹬伸動作開始的就越早，是人體改變運動方向作用力的時間也就越長。因此可以更快的改變運動方向獲得更大的垂直速度和騰起角。起跳腳緩沖的幅度和蹬伸的時機是評價起跳技術的兩個重要因素。
3.蹬伸、擺動階段
蹬伸階段是膝關節開始伸展至起跳腳蹬離地面并進入騰空階段時結束。蹬伸動作有利于獲得必要的垂直速度，而之前的緩沖動作的質量對起跳蹬伸動作有著很大的影響，在合理而充分的緩沖前提下盡快開始蹬伸動作是跳遠運動員所要努力的目標。大部分有關蹬伸技術的研究也都把蹬伸階段的動作質量歸因于運動員的支撐緩沖能力。運動員支撐緩沖能力強則能獲得較大的垂直分力，并且各階段的平均力值之間呈現高度相關。這意味著良好的緩沖能為蹬伸階段帶來更多的垂直沖量。人體具有高度的自我調節與控制能力，任何動作的完成都離不開作為有機整體的各組成部分的積極參與、協調配合。踏跳時雙臂及擺動腿的擺動和起跳腿的積極下壓就是一個協調配合的過程。在起跳中合理地掌握擺動腿的擺動時機、速度、擺動幅度，有利于增加起跳腿對地面的壓力，加大騰起角，縮短緩沖時間，加快蹬伸速度，而且對維持身體平衡及保持運動時的合理姿態都起著不可忽視的作用，在跳遠教學訓練中要重視“以擺帶蹬，以擺促蹬，蹬擺結合”。
4.騰起角與騰起初速度
騰起初速度和騰起角度都是由起跳時所產生的水平分速度和垂直分速度的匹配所形成的，因此起跳效果的優劣的實質就是看水平分速度與垂直分速度是否達到了合理或最佳組合。有研究表明，隨著騰起角的增大，騰起速度將減小，這意味著垂直速度的更多獲得不僅會造成水平速度的損失，而且也會使兩者的綜合效果騰起合速度下降.所以我們不能簡單地把邏輯起點建立在騰起速度保持不變的前提下來尋找力學意義上的最佳騰起角度.在一定范圍內合理地加大騰起角，可以獲得更大的騰起高度，這一點又無疑有利于增加跳遠的遠度.因此可以說，騰起角與騰起速度是起跳中的矛盾統一體的兩個方面。目前，國內外學術界對如何處理好這一矛盾尚有爭論，也就是說在起跳中是應盡量保持水平速度，還是損失一些速度以增加騰起角這個選擇上存在兩難的狀況.為盡可能多地了解騰起角與騰起速度之間的復雜關系和不同見解。
目前，我國選手與世界級選手之間在騰起初速度方面水平相當，國內選手均值為9.39m/s，世界級選手的均值為9.48m/s，相差0.09m/s，并無顯著性差異。從構成騰起初速度的因素方面分析，騰起水平速度平均值國內外選手之間的差異為0.06m/s，無顯著差異。從騰起的垂直速度分析，國內選手的平均值與世界級選手相差0.35m/s，有非常顯著性差異。究其原因，主要是國外選手大多屬于高跳型選手，起跳角度大，其騰起垂直速度也大，對騰起水平速度的影響也就相對要大些。同理，由于我國選手的騰起角度太小，對水平速度的影響也相對較小。因此，雖然國外選手的助跑速度明顯快于我國選手，但在騰起初速度方面卻與國內選手相當。另外，但由于我國運動員的騰起垂直速度偏低，騰起角度太小，騰起高度不夠，不能充分發揮水平速度的作用，起跳能力與助跑利用率不相適應，所以成績也就比世界級優秀選手差些。從大多數世界級優秀跳遠選手的技術資料和近幾年的世界跳遠技術情報上看，適當增大騰起角度的趨向日漸明顯。
5.結束語
最佳騰起初速度和騰起角度一直都是跳遠研究探討的核心問題，解決好此問題將極大的推進跳遠技術與成績的增進。優秀跳遠運動員的騰起角度大多在18-24度之間，而集中于22-24度。也就是說世界級優秀跳遠運動員的騰起角度大多集中在22-24度之間。但劉易斯在創造8.91m的成績時，其騰起角度僅為18.3度，這說明，只有根據個人的技術特點設計選擇適宜的騰起角度才有可能創造最好運動成績.理想的起跳技術應是盡量損失較小的水平速度而獲得最大的騰起垂直速。特別是在高校及業余體校中的跳遠訓練中教練員應該根據運動員的個體差異，找出運動員起跳技術的最薄弱的環節著重加強訓練，是提高跳遠成績行之有效的方法。
參考文獻：
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宋應華.跳遠踏跳技術的生物力學分析.天津體育學院學報，1994，(2).
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