女生痛經(jīng)怎么辦
女生痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)是不少女性朋友在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，女人痛經(jīng)是無(wú)法言說的痛，其實(shí)飲食調(diào)理可以緩解痛經(jīng)，那么到底女生痛經(jīng)吃什么好呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
女生痛經(jīng)的飲食調(diào)理
1、女生痛經(jīng)吃桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
2、女生痛經(jīng)吃榴蓮
榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張,但其實(shí)榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。
3、女生痛經(jīng)適當(dāng)飲酒
酒類可以溫陽(yáng)通脈、行氣散寒,女性適當(dāng)?shù)暮刃┟拙啤⑶啤⒕漆劇⒓t酒等,能夠通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,有效起到緩解痛經(jīng)的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經(jīng)脈、活血的功效,適用于血瘀痛經(jīng)者。
4、女生痛經(jīng)補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E具有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,女性應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
緩解女性痛經(jīng)的食療
1、天麻紹酒燉大魚頭
天麻12克中藥店有售、大魚頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。首先將天麻洗凈、大魚頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時(shí)便可。最后出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
2、益母草泡紅棗
益母草20克,紅棗100克。調(diào)味料:紅糖20克。先將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。最后合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。
快速緩解痛經(jīng)的辦法
1、按摩腹部
痛經(jīng)的女性可以平躺在床上,先把雙手互相搓熱,然后用雙手在腹部左右上下地勻速按摩,直到皮膚變紅發(fā)熱為止。按摩腹部能夠加速下腹部周圍的血液循環(huán),從而起到減緩?fù)唇?jīng)的作用,因此按摩腹部是一個(gè)能夠快速改善痛經(jīng)癥狀的小辦法。不過值得注意的是,按摩腹部只能夠起到改善痛經(jīng)的作用,并不能從根本上消除痛經(jīng)癥狀。
2、驅(qū)除寒氣
很多女性之所以每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)的折磨,都是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)積聚了大量的寒氣,使得氣血不和,痛經(jīng)就每個(gè)月都“大駕光臨”了。因此寒氣重的女性應(yīng)該要通過一些措施,驅(qū)除身體內(nèi)淤積的寒氣,這樣才能夠真正改善甚至消除痛經(jīng)癥狀。
專家表示驅(qū)除寒氣的方法是多種多樣的,首先就是要改變一些生活習(xí)慣,特別是喜吃冷飲,用冷水洗澡洗頭,穿單薄衣服的習(xí)慣,這樣才能夠避免再次受到寒氣侵襲。
第二就是通過食療的方式來(lái)驅(qū)除身體內(nèi)已經(jīng)積聚的寒氣,寒氣重的女性朋友不妨可以多吃一些熱性的食物,例如姜湯、當(dāng)歸、黨參、紅棗等食物,這樣能夠促進(jìn)氣血兩和,趕走身體內(nèi)的寒氣,使得痛經(jīng)癥狀逐漸緩解和消除。
第三就是可以通過艾灸的方式給身體補(bǔ)充熱量,依靠艾灸的熱量來(lái)幫助身體驅(qū)除寒氣,達(dá)到溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。寒氣重的女性朋友們可以尋求中醫(yī)師的幫助,進(jìn)行艾灸治療,幫助驅(qū)除身體的寒氣,從而徹底根治痛經(jīng)毛病。
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