三伏天曬背的注意事項

三伏天曬背的注意事項有哪些？

三伏天曬背的注意事項有哪些呢?快快收藏起來以備不時之需吧!下面給大家分享一些關(guān)于三伏天曬背的注意事項有哪些?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

三伏天曬背的注意事項有哪些?

1.曬背的時候應該在少量進食后，溫暖陽氣的運輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發(fā)和收藏。

2.曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應該躺在床上休息片刻。

3.需要注意紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。

三伏天曬背的正確方法

1.曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。

2.曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。

3.曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

三伏天曬背很痛怎么辦?

在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會起水泡，然后脫皮，自愈恢復時表皮會癢。所以想長時間曬背的同學，還得有心理準備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天。

如果很痛很介意，擦一點蘆薈膠可以止痛消腫。

雖然已經(jīng)過了頭伏,但是還后面的曬背時機，不要錯過哦。

三伏天養(yǎng)生常識

1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時間為：22：00—23：00，早上起床時間為5：30—6：30。

2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。

3、適當運動：適當?shù)倪\動可以激發(fā)人體的陽氣，促進氣血的運行，而且適當?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。但是要記得不能進行太過劇烈的運動，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運動。

4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽氣最為旺盛的當屬三伏天，人們常說冬病夏治，因此這時候進行伏貼治療可以借助外界的陽氣起到最好的調(diào)理功效。

三伏天的必備事項分享

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲，會使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高溫會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當通風，室外溫度過高時盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。