有關于跑步機的安全提示

有關于跑步機的安全提示

　　一、在進行任何運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明，安全永遠是第一位的。

　　再者，訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　二、穿合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

　　三、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，若電源線發生損壞，請盡快與廠家更換。跑步機為室內健身器材，不能在室外使用，若陽臺使用，務必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。

　　四、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

　　五、跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，并佩戴好安全開關夾。運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　六、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　七、調整速度和角度的時候，一定要慢慢地調整，因為臺面的機械變動一般會有一些滯后。不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

　　八、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　九、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

　　十、如果你的體重超過120公斤，請選擇具有相應承重量的跑步機。