家常土豆絲炒肉的做法
時(shí)間：
映芳735由 分享
家常土豆絲炒肉的做法
土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。土豆絲炒肉有哪些好吃的做法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦家常土豆絲炒肉的做法。
制作土豆絲炒肉需要準(zhǔn)備的材料
|
土豆絲炒肉烹飪過程中的步驟圖
1.食材：青椒 、 土豆 、豬肉
2.土豆切絲;青椒切環(huán)形;豬肉切塊
3.熱鍋加花生油炒青椒至變色，后裝起備用
4.熱鍋加花生油炒土豆絲，由于土豆絲有點(diǎn)難熟，所以加了少許水煮至八成熟，后裝起備用
5.豬肉用生粉和姜攪混,放置十分鐘左右
6.放入鍋中翻炒到變色，后放適量開水蓋上鍋蓋煮一會(huì)
7.所用的醬油
8.生粉和醬油混合,用作芡粉
9.豬肉煮至幾乎熟透，放入土豆絲和青椒翻炒,接著放入芡粉
10.翻炒幾下后出鍋的成品照。
土豆絲炒肉的營養(yǎng)功效
從營養(yǎng)角度來看，土豆比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn)，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因?yàn)轳R鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低，而這正好用全脂牛奶來補(bǔ)充。
馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)停木S生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用后有很好的飽腹感。