女子防身術基本防守方法視頻教學

女子防身術基本防守方法視頻教學

　　準確、巧妙地防守，一則能保護自己，二則可為更好的進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。下面是學習啦小編為大家整理的關于：女子防身術基本防守方法視頻教學。歡迎閱讀!

　　女子防身術基本防守方法視頻教學

　　女子防身術基本防守方法1、 接觸性防守

　　(1)拍擋

　　由正架實戰姿勢開始，左手(右手)以拳心或掌心為力點向里橫象拍擋，同時上體微右轉;完成動作后回原位。右手方法一樣，方向相反。

　　(2)掛擋

　　左手(右手)屈臂上提護于同側耳廓，肘尖向前，同時上體微右轉;完成動作后回原位。

　　(3)拍壓

　　左拳(右拳)變掌以掌心或掌根為力點由上向下在腹前拍壓，同時上體微右轉;完成動作后回原位。

　　(4)外抄

　　左(右)手外旋彎屈，上臂緊貼肋部，前臂水平，手心朝上，同時右(左)手屈臂緊貼腹部，立掌，手心朝外，手指朝上。同時上體微左轉;完成動作后回原位。

　　(5)里抄

　　左(右)手微屈并外旋，緊貼腹前，手心朝上，同時右(左)手屈臂緊貼胸前，立掌，虎口朝上，掌心朝外。上體微左轉;完成動作后回原位。

　　(6)外截

　　左拳由上向下、向左后斜掛，拳心朝里，肘尖朝后，臂微屈;同時上體微右轉;完成動作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(7)里掛

　　左臂內旋，左拳由上向下、向右斜下掛防，拳眼朝內，拳心朝左;同時上體微右轉，完成動作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(8)掩肘

　　左臂彎屈回收，前臂外旋，上臂貼近左肋，在腰微向右轉的同時向內、相腹下滾掩，拳心朝里，以前臂尺骨下端(小指側)為防守力點，含胸、收腹、低頭，完成動作后回原位。右手的方法一樣，方向相反。

　　(9)阻擋

　　身體微前移，以肩部和手心阻擋對方直線拳法的進攻;或對方直線腿法的進攻。

　　(10)阻截

　　左腿屈膝略抬，腳尖朝上，以腳掌為力點前伸阻截，腳掌朝前下方。

　　女子防身術基本防守方法2、非接觸性防守

　　(1)提膝

　　重心移至右腿微屈，同時前腿屈膝提起。

　　(2)撤步

　　由實戰姿勢開始，前腳由前向后收步，接近后腳時腳前掌著地，重心落于后腿;完成動作后回原位。

　　(3)后閃

　　重心后移，上體略后仰閃躲。

　　(4)側閃

　　兩膝微屈，俯身，上體向左側或右側閃躲。

　　(5)下蹲躲閃

　　兩腿屈膝，沉胯，重心下降，縮頸，弧形向下躲閃，兩手緊護胸部;完成動作后回原位。

　　(6)跳步躲閃

　　兩腳蹬地使身體向后、向左或向右跳閃。