練武術影響身高嗎 女孩子防身練武術
練武術影響身高嗎 女孩子防身練武術
武術是可以強健身體的運動，對于練武術，不少人都抱有疑惑，認為普遍練武術的人身高都比較偏矮，潛意識認為練武術會影響到身高，那練武術會影響身高嗎?下面和學習啦小編一起了解一下吧。
練武術影響身高嗎
1、練武術影響身高嗎
首先要把從事競技武術的專業武術運動員與平時參與武術訓練的群眾武術人員進行區分。有些專業運動員個頭偏矮、腿形不直的現象一是專業武術教練對運動員的身高選材標準決定的,個頭小的專業運動員在運動速度及幅度上會處于有利位置,容易取得好成績;二是運動員每日大負荷的運動量、運動強度影響的;三是孩子啟蒙期不正規的訓練配合長期不科學的方法形成的。另外,在武術教學中著重對現代成功素質的自信、合作、堅強進行滲透教育,增加了孩子的性格魅力。由此可以看出,練武術本身對于身高是不會有太大的影響,但是如果練習不夠正規或者是練習量過大的話,那么對于身高是會產生一定影響力的。在這里建議大家在學習武術的時候最好是到正規的場所,另外不可過量的運動,過量的運動會對骨骼產生一定的壓力,會影響到身高發育。
2、兒童適合練什么武術
2.1、跆拳道
幼兒跆拳道初學的時候,學習的都是固定的步法、腿法,有統一的標準,所以入門相對容易。跆拳道很有晉級性,孩子通過階段的學習達到不同的級別,會很有成就感。跆拳道初學者一般3~4歲就可以開始學習,這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
2.3、少林童子功
少林童子功有外功、內功和柔功,一直都是少林寺的秘傳功法,有養顏、固氣,從小練習晚年會有鶴發童顏之回報。本功曾多次在“中央電視臺春節聯歡晚會”武術節目中展示。
3、少兒練武術的好處
3.1、健體
武術的健體作用不言面喻,其武術動作可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
3.2、自信
各種原因,造成一些兒童膽小,情緒消極、易哭。甚至不會與同齡小朋友溝通,通過練習武術,可以看到他們的自信心明顯增強了,性格也變得活潑開朗許多,這對于一個兒童的成長是至關重要的。
怎么樣練習武術更健身
武術運動流派很多,拳種更多,但總體來講,任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛煉。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等,但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項目,如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等,老年人應選擇較為柔緩的項目,如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外,根據具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓練,如長跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項目或拳種,就要持之以恒,堅持不懈,你就會有一個強壯的體魄。
女孩防身學什么武術好
1、女子防身術擒拿訓練
擒拿(分筋錯骨手),是從國術技擊中演變而來,利用人體關節、穴位和要害部位的弱點,運用杠桿原理與經絡學說,采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處,使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應,達到拿其一處而擒之的效果。
2、女子防身術手腳反應靶訓練
當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法后要進行擊打手腳反應靶訓練,主要是為了鍛煉練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規范性及鍛煉練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
3、女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練
打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習,可以全面檢驗自己的攻擊威力,在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵,訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
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