產婦坐月子最適宜吃什么食物
產婦坐月子最適宜吃什么食物
坐月子期間，家里人都會給產婦進行營養補充，一方面是恢復生產所消耗的能量，另一方面是為了喂養寶寶，但是在這個飲食過程中，也有一些誤區是需要避免的。下面是學習啦小編整理的產婦坐月子可以吃什么，歡迎閱讀。
產婦坐月子可以吃什么
一、大補特補
產后為給產婦補充營養，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。
因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。 此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。
如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
二、多吃少動
現代醫學研究證實，由于大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚
積體內，進而導致肥胖。醫學專家認為，女性要保持產后的健美身材，防止中年發胖。 一是產后飲食宜葷素搭配，不過量進補，除一日三餐外，可添加1～2次點心。
二是產后應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況，產婦于分娩后6～8小時即可坐起，第二天就可以下地活動。
因為早下地、早活動，有利惡露的排出及子宮的復舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復，防止產后尿潴留和便秘的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操，這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各種維生素和微量元素，除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應要適當多吃水果。
有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩后大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘。
要知道，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發生便秘。
還因為產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而干澀結滯，不易排出。
坐月子別吃4大營養品
產后進補禁1：人參
TIPS：產后7天內利用人參進補，易造成新媽大出血。
人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產后急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。
所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。
產后進補禁忌2：燉母雞
TIPS：產后吃燉母雞，易導致奶水不足。
媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。
產后進補禁忌3：麥乳精
TIPS：麥乳精易導致新媽回乳。
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的后果。
產后進補禁忌4：高脂肪濃湯
TIPS：高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身，相反會帶來很多副作用。
媽媽產后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
坐月子的基本原則
1、慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整。
室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2、適勞逸
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息。
起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4、調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。
古代由于環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
坐月子吃什么好
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
看了產婦坐月子可以吃什么的人還看了：
2.坐月子吃什么好
4.產后第一周食譜
5.產婦吃什么水果好