經常吃方便面有什么危害

　　方便面可以說是各類人群都會吃的一種較為便捷的食物，但是方便面的危害是很大的，不宜多吃。下面由學習啦小編為大家介紹經常吃方便面的危害，希望能幫到你。

　　經常吃方便面的危害

　　1、缺乏營養，方便面中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等，但畢竟很少，長期如此會有損大腦活動哦。

　　2、容易導致上火，因為很多方便面是通過油炸，比較容易上火。

　　3、易得腸癌，因為方便面多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”，會患慢性便秘，糞便在大腸中滯留時間過長，也會誘發腸癌。

　　4、導致胃腸功能失調，方便面屬油炸過的干脆食品，容易導致胃腸功能失調，出現胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面中含有較多調味劑及添加劑，經常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。

　　5、營養不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果來補充哦。

　　6、易導致肥胖及相關疾病，經常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖。

　　7、促使人早衰，過氧脂質有害健康。

　　8、制作過程產生的有害物質，因為方便面中淀粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生丙烯酰胺這種致癌物。

　　9、含有一定的添加劑，方便面里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，在人體內積聚，會造成嚴重后果。

　　10、方便面的塑料餐具危害健康，用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，其中的有害物質就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害。

　　吃方便面減少危害的方法

　　泡面上的那層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用，我們不應該過于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個2-3天的休息。因為我們的身體大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎?如果儲存在我們的身體系統有很長一段時間，這將導致癌癥。

　　要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。其次，重復第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。

　　方便面對人體健康有所危害，所以千萬要少吃哦。

　　方便面不宜常吃的原因

　　方便面的做法其實很簡單，無非是精白面粉先蒸熟，然后用棕櫚油快速炸制，脫去表面附著的油脂，加上料包，然后裝袋而成。

　　油炸方便面的營養價值實際上就是面粉加上油脂，和炸油餅沒有本質上的區別。只是煎炸溫度較低、時間較短、顏色較白、丙烯酰胺等有害物質較少，營養損失也少一些。

　　通常面餅含油脂18%~22%，蛋白質含量不超過10%，還含有少量B族維生素和礦物質，它們來自于面粉。其余的就是淀粉了。方便面經過油炸后，成品中的維生素和礦物質含量低于面粉中的含量。

　　有少數未經油炸的方便面，有的是濕面直接銷售，有的是熱風干燥替代油炸脫水。但究其本質，無非是未經油炸的面條加上料包而已，加上料包之后，也算不上什么營養食品。