2021大雪養生保健原則
大雪是冬季的第3個節氣，即仲冬。此時，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分容易找上門。下面是小編整理的2021大雪養生保健原則，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
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大雪養生保健原則
大雪養生保健的原則1.注意防寒
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。
大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由于經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。
大雪養生保健的原則2注意情緒平和
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪養生保健的原則3.注意飲食
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。
大雪養生保健的原則4.注意起居和運動
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
大雪之后適宜做八件事
宜防寒保暖，護頭頸
冬屬陰，“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。戴頂帽子、配條圍脖，不失為防寒的最佳選擇。
宜多飲防燥
大雪節氣，室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分，保證正常的新陳代謝。
宜溫補粥養
在飲食上，適當多吃大蒜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓以及杏脯等性屬溫熱的食物，多喝粥，以助御寒。
宜早睡晚起
冬季里日短夜長，陽氣不足，夜間尤甚。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
宜調神護眼
冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態。情緒不穩和起居無規律易引發青光眼，此病多在冬季發作，故平時要保持情緒穩定。
宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室內空氣，健腦提神。
宜健腳
“寒從腳下起”，大雪節氣要注意足部的保暖。每天堅持用溫熱水洗腳，按摩和刺激雙腳穴位。堅持步行半小時以上，活動雙腳。
養宜適度
冬季，或稍有勞作則怕耗氣傷神，或稍有寒意便閉門不出，但養之太過，實則有損健康。故應養宜適度。
大雪節氣的特點
1、進入大雪節氣后，我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪。
2、北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強冷空氣過后，有時也會出現霜凍。
3、陜西南部、江漢西部、西南地區東北部、福建東南部、華南南部沿海、臺灣島等地的部分地區有小雨，廣東西南部沿海和海南島中北部等地局地有中雨。
4、在南方冬天的氣候要溫和一些，下雨雪的現象也會比較少，氣溫平均在零上二至四度左右，雨量在全年中占有百分之五左右，并且也只是偶爾才會有降雪的情況。
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