5種好吃又營養(yǎng)的粥_營養(yǎng)粥有哪些(2)
5種好吃又營養(yǎng)的粥_營養(yǎng)粥有哪些
五款美味粥的做法
【小米桂圓菱角粥】
主料：
小米(適量)、菱角(適量)、紅棗(適量)、桂圓(適量)、枸杞(適量)
調料：
水(適量)
制作步驟：
把菱角洗干凈，加點鹽，姜片煮熟
煮熟后，剝出適量菱角肉，切成合適的大小
煲中放入水，下入棗子，枸杞，桂圓干
準備好小米
水開以后下入小米
多煲一會，然后再下入菱角肉
下入菱角肉
注意了，用煲煲的時候，開鍋以后，蓋子不要全部蓋上，否則小米粥會往外噴的，要這樣留著一道縫
熬到自己喜歡的稠度就可以啦，關火后蓋上蓋子再燜一會就可以喝
【百合蓮子瘦肉粥】
主料：
紅棗(50g)、蓮子(50g)、百合(50g)、瘦肉(50g)、大米(100g)
調料：
味精(適量)、鹽(適量)
制作步驟：
備齊原料：大米，瘦肉，百合，蓮子，紅棗。
瘦肉洗凈切絲。
米淘洗干凈倒入適量煮粥所需的水后去煮粥。
加入蓮子和紅棗。
待鍋內的粥開鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮。
粥煮熟后把百合倒入鍋內再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調味。
小竅門：
喜歡百合煮久煮爛一點的話就跟瘦肉一起放入鍋內，因為我比較喜歡吃不是很爛的，所以最后才放的。
瘦肉不要太多只需一點提鮮味即可。
蓮子要早一點放，因為蓮子要多煮一會。
【胡蘿卜羊肉粥】
主料：
羊肉(適量)、糯米(適量)、大米(適量)、胡蘿卜(適量)、大蔥(適量)、香菜(適量)
調料：
鹽(適量)、胡椒粉(適量)
制作步驟：
1.羊肉切絲，
2.加蔥姜焯水。
3.焯過水的羊肉洗干凈，胡蘿卜切碎。
4.將準備好的材料下入湯鍋，加足量的水，
5.大火燒開，轉小火煮至成粥。
6.香菜切碎，蔥切碎。下入粥中，加鹽調整味道。
7.出鍋即食。
小竅門：
加入糯米，粥煮出來更香。
這種粥，水米的量要控制好，下次再煮給出準確的比例。
【干貝鮮蝦粥】
配料：
剩米飯 干貝(事先浸泡過夜) 姜片 鮮蝦 芹菜
做法：
1、干貝事先用少許水泡發(fā)(我是隔夜泡后第二天早上啟用)，然后撕成小細絲
2、姜去皮切成細絲，芹菜切顆粒，鮮蝦去殼從背部劃一刀去腸線，加入適量鹽、姜粉盡量用手不斷地抓捏數次(這樣可以讓蝦仁的粘液去除，而且口感也會Q)，然后洗凈待用
3、剩米飯放入煲內加入適量的水(大約1:8比例，具體還要看米飯的吸水性和自己希望的粥的稠稀程度，太稠的話或者在中途再添加熱水也行)，然后滴幾滴的色拉油(據說放點油可以讓粥的口感更滑嫩呢)
4、燒開，加入干貝絲，轉中小火繼續(xù)熬煮(中間要用勺子不斷推下以免糊鍋的)
5、至米飯熬成粥，這時候可以加入姜絲和蝦仁，再煮上5分鐘左右
6、最后放點鹽、胡椒粉、淋幾滴香油、撒芹菜末即可
【雞絲香菇粥】
配料：
三黃雞一只、蟹味菇、干香菇、大米、清水適量。
做法：
1、將整只雞洗干凈，去掉雞屁股和雞頭，切下雞翅、雞腿、雞脖子，將雞身一分為二，將它們一起放入電壓力鍋中。
2、放入洗干凈的蟹味菇和海鮮菇。
3、放入適量香葉。
4、放入桂皮一個、八角一顆、適量料酒及清水，再放入一勺鹽。
5、蓋好壓力鍋蓋子，扭好壓力閥，選擇煲湯，30分鐘后湯熬好。6、大米洗干凈，提前用清水浸泡一小時。
7、將泡好的大米瀝水，然后將熬好的雞湯倒入，煮開后轉小火熬煮。
8、將煮熟的雞肉用手撕成雞絲。
9、干香菇、木耳提前浸泡洗凈，然后切成條。
10、待粥大約熬制1小時左右，看一下粥的狀態(tài)，米很軟，粥很粘稠了，然后放入香菇和木耳，還有之前湯里的蟹味菇和海鮮菇。
11、放入適量的香油和鹽。
12、再熬煮15分鐘左右。
13、將火關掉，將雞絲放入攪拌均勻，表面撒些香蔥即可。
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