生活中常犯的不良習慣

　　美國醫學家諾貝爾獎獲得者雷翁教授說，“酸性體質是百病之源”。體液酸化是導致缺氧的主要因素，正常細胞在缺氧的環境下容易產生癌變。日本的研究證實，100%的癌癥患者都是酸性體質，而酸性體質也會對人體的循環系統和免疫系統產生不好的影響。

　　美國“片瀨學說”講，人體的健康與否，是由人體的血液酸堿比例來控制的。希臘醫圣也說，一切生物都具備自然的治愈力，要治病需靠自己本身。改變身體PH值成弱堿性，疾病就會離你而去。

　　這幾種行為是我們生活中常犯的不良習慣，是讓你我體質變酸的禍首：

　　運動不足

　　運動出汗可以幫助身體排出多余的酸性物質。現代人總在空調室中辦公，隨處可搭的公共運輸也有空調，讓現代人越來越不耐熱，運動量大大的減少了，導致酸性毒素長期滯留體內，而形成酸性體質。

　　心理壓力大

　　科學家發現，當一個人在發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，呼出的氣體都是有毒的。工作壓力、感情壓力，在壓力得不到釋放的時候，機體也會出現嚴重的酸性化。

　　熬夜

　　人體生物鐘晚上11點肝臟會進行排毒，夜貓子最好也不要超過12點才睡覺。因為，過了凌晨1點還不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒，而產生很多毒素，使體質變酸。

　　吃宵夜

　　睡覺時人體各器官也處于休息狀態，睡前吃宵夜，食物留在腸子里時間長了會變酸發酵，而產生毒素傷害身體，肝臟也會受損。吃了宵夜，隔天會顯得很疲倦，所以晚上8:00以后最好不要再進食。

　　不吃早餐

　　晚睡、吃宵夜，隔天早上爬不起來，時間來不及吃早餐或沒胃口，是現代人不吃早餐的很大原因。不吃早餐體質容易變酸，早餐一定要豐富，而且要選擇足夠燃燒4～5小時的食物。

　　改善酸性體質的方法

　　要改善酸性體質，應多吃富含堿性物質的食品，在平常的飲食中將酸性食物與堿性食物的比例控制在1：4，即每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來的酸性。

　　基本上，所有的肉類都屬于酸性，大部分的蔬果類都屬于堿性。堿性食物有：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡、紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

　　此外，要想改善酸性體質，同時要學會控制情緒，保持良好的心情，加上適量的運動，改掉不良的生活習慣，將有助體質朝健康慢慢轉化。