養成哪些好習慣才能有助延長壽命

養成哪些好習慣才能有助延長壽命

　　大家每天都會在座位上坐多久呢?隨著辦公桌一族逐漸增多，不少人一天有一半的時間都坐著度過，這其中，有不少人會想著“平常運動不足，周末加強運動就好了”。然而研究發現，減少坐著的時間比增加運動更具有增壽效果，“反正都有加強運動工作過程中久坐也沒關系”的想法非常危險。那么，對于久坐的辦公族來說，養成哪些好習慣才能有助延長壽命呢?

　　根據一項在瑞士進行的研究表明，在針對長期久坐的老人進行研究時發現，減少久坐的時間比增加運動力更能延緩老化。在這些研究中，人們被分為常運動和不常運動兩類，并進行長達六個月的持續性觀察，通過血液檢查觀察與壽命息息相關的染色體。結果發現，喜愛運動的一組染色體變短，顯示出壽命變短的趨勢，而減少坐著的時間后發現染色體變長。由此可見，減少坐的時間甚至比增加運動的時間更能增加人的壽命。