最有效的減肥方法
最有效的減肥方法
減肥對肥胖的人來說不難，但對于肥胖又懶惰的人來說就非常難。下面學習啦小編為你介紹最有效的減肥方法，一起來看看吧。
最有效的減肥方法
①學會說“不”
有時候，學會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。
②吃你真正想吃的
不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。
③選擇美味又低卡的食物
想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你并不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
3個減肥怪招
1、以“油”攻“油”瘦身法
這種方法是指，將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩，就會產生與人的體溫相近的溫度，然后滲透、作用于身體的經絡、穴位、局部組織中，經皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。
2、香味減肥法
美國專家對香味減肥法做過實驗，將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中，讓實驗對象來聞它們的香味，每天3次，進行6個月。試驗結果顯示，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤!實驗證明，一個人越是喜歡某種香味，這種香味對他的減肥效果就越明顯。
英國一家制藥公司最近研制出一種減肥膏。這是一種與傷濕止痛膏般大小的藍色藥膏，可貼在手背、手腕和前胸。它能較持久地發出一種香味，聞起來有點像杏仁和香草味。肥胖者貼上這種“香味減肥膏”后，對巧克力、餅干和甜點心的食欲將會大大減弱，從而達到減肥目的。科學家們認為這是一種減肥新途徑，人們也許能在香味四溢的環境中輕松減肥。
3、基因瘦身法
人體基因中有兩個部分負責向人體細胞膜上的線粒體發出指示，從而控制細胞將食物轉化為熱量的多與少，其作用就好像是水龍頭一樣。一旦基因在世代遺傳間結構發生變化，便會導致人體產生太多或太少的脂肪細胞。由此可見，人在一出生時就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了，而科學家所做的便是找出如何保持基因穩定性的方法，避免人體內積存過量的脂肪。
醫學研究人員發現了一種調節人體細胞產生熱量的基因，如果將小白鼠體內類似的基因抽出，然后再注入另一只白鼠的體內，就會發現：接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%，不過它身上的脂肪組織卻比普通白鼠少四至五成。
雖然這種神奇的基因在人類和鼠類的身上不完全相同，但至少在白鼠身上取得的成功，啟發了未來發展減肥產品的方向，不再以一味地抑制食欲和減少脂肪吸收為目標，而嘗試以促進消耗熱量、加速新陳代謝為途徑，這才是21世紀流行的健康有效減肥法。
最有效的減肥方法相關文章：