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2017中考期間吃什么水果比較好

時間: 曉鏵971 分享

  中考前可以多吃一些含維生素c多的蔬菜水果,可以提高機體免疫力,緩解緊張情緒。家長們還可以給孩子煲湯喝,喝湯有助于益智補腦,對考生也是有好處的。下面是由學習啦小編分享的中考期間適合吃的水果,希望對你有用。

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  2017中考期間適合吃的水果

  草莓

  在中考期間的應季水果中,草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用,有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

  桔子

  為中考擔心不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項研究中,研究者挑選了120名實驗對象,他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現,攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

  刺梨

  刺梨是風糜世界的保健水果,含有豐富的營養成分,是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。

  大棗

  大棗又稱紅棗,為益氣血、補胃的要藥,也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量十分可觀。大棗還含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等,這些對大腦均是有益的。

  荔枝

  荔枝素來被認為是養腦良品,具有通神益智,補腦填髓,養心神,益脾胃,補氣血的作用。

  葡萄

  葡萄有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。

  蘋果

  蘋果主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。考生多吃蘋果,有利于增強記憶力,蘋果具有考生體所必需的營養素,還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少,考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷,并且可以持續到成年,可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

  奇異果

  奇異果一項最新的研究表明,中考前每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。


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