飯后的壞習慣!第一個你肯定中招

時間：2024-01-09 02:50:32 曾揚1167由分享

　　日常生活中，我們經常聽說“飯后百步走，活到九十九”。飯后的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響?小編現在就帶您了解飯后10大禁忌。

　　禁忌一：吃撐后松褲腰

　　飽餐后立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降。消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生腸扭轉、腸梗阻等不良后果。長此以往，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

　　同時，飽食后胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等癥狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

　　有研究顯示，飯后吸1支煙，比平時吸10支煙的危害還大!因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加速，組織細胞生物呼吸增強。

　　此時吸煙，肺部組織會加強對煙霧的吸收力，使煙堿、尼古丁等有害物質更多的進入體內。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來傷害。

　　在胃內充滿未消化的食物時，立刻排解大便也不可取!因為憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之會造成反流性食道潰瘍。

　　飯后馬上大便，還可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。建議以早上起床后空腹時排便為佳。

　　飯后唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大。輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。

　　另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血。此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶炎和咽喉炎，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

　　飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發(fā)生概率大大提升。

　　另外，如果吃太飽撐著肚子開車，特別是有些“發(fā)福”者，往往會使肚皮頂到方向盤。這樣，在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，可能會釀成車禍。

　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

　　而且茶中大量鞣酸(又稱單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養(yǎng)物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養(yǎng)物質的白白流失。

　　飯后喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物對心臟也不好。

　　立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃里。水果在胃內停留時間過長，就會發(fā)酵產生氣體，并在細菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。

　　長期如此會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。因此，水果最好在飯后2小時左右或飯前1小時吃。

　　洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　平時飲食應注意適量，不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如果吃得過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物盡快消化排空。