用電腦久了以后如何緩解眼睛疲勞

用電腦久了以后如何緩解眼睛疲勞

　　朝九晚五，每天近8個小時端坐桌前，盯著電腦屏幕不動。于是，視疲勞、眼干澀、視力下降，成為了大多數白領的職業(yè)病。專家提醒，視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼之后，引發(fā)一些局部或全身的不適，甚至出現(xiàn)相關精神癥狀。于是，眼睛疲勞不可小視。

　　視疲勞患者通常會感受到眼球和眼眶周圍的不適或疼痛，怕光、流淚、視物重影，嚴重者則會產生惡心、嘔吐、盜汗等全身癥狀，并伴有精神萎靡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。

　　下面介紹給大家?guī)追N緩解眼睛疲勞的小方法：

　　7個妙招幫助你避免眼睛疲勞，還你明眸亮眼哦~

　　1、生活要有規(guī)律，休息及睡眠要充分。

　　2、干燥季節(jié)或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

　　3、改善工作環(huán)境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

　　4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　5、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。

　　6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

　　7、定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

　　總之，眼睛是我們心靈的窗戶，我們要善待它，保護好它。