高纖少肉多喝水小兒便秘有解

　　“媽媽?zhuān)移ü赏?rdquo;，這樣的對(duì)話在部分家有幼兒的家庭時(shí)常上演，小兒科醫(yī)師林應(yīng)然說(shuō)，幼兒便秘易惡性循環(huán)，嚴(yán)重會(huì)肛裂、排便恐懼，應(yīng)注意高纖少肉多喝水，養(yǎng)成每天排便習(xí)慣。

　　幼兒慢性便秘是小兒科常見(jiàn)疾病之一，小孩解便不順易腹脹、食欲不振，嚴(yán)重還會(huì)便血、肛裂，且不是看醫(yī)生就可馬上改善，須家長(zhǎng)和小孩長(zhǎng)期奮戰(zhàn)。

　　林應(yīng)然表示，排便問(wèn)題包含飲食習(xí)慣不良，不喜歡吃蔬菜，或不吃水果只喝果汁，缺乏纖維質(zhì)，加上肉類(lèi)攝取過(guò)多，糞便較黏，增加排便難度;有些小孩因上學(xué)、換環(huán)境，不習(xí)慣在外面如廁，寧愿憋著不上，久了就便秘。

　　小兒便秘最怕的狀況是陷入惡性循環(huán)。林應(yīng)然說(shuō)，糞便堆積在腸道，水分慢慢被吸干，糞便愈來(lái)愈硬，擠壓過(guò)程造成疼痛，可能導(dǎo)致肛門(mén)破皮、裂開(kāi)，劇烈痛苦讓小朋友不敢上廁所，便秘就愈來(lái)愈嚴(yán)重。

　　打破惡性循環(huán)須先就醫(yī)清空肛門(mén)口堵塞糞便，吃軟便藥1周到1個(gè)月，清空體內(nèi)宿便，且要設(shè)法培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，如高纖飲食、少吃肉類(lèi)、多喝水及充足運(yùn)動(dòng)。

　　規(guī)律排便相當(dāng)重要，林應(yīng)然說(shuō)，飯后半小時(shí)到1小時(shí)解便欲望很強(qiáng)，家長(zhǎng)可利用這個(gè)時(shí)間教育小孩“每天要排便”，約1個(gè)月排便訓(xùn)練后應(yīng)可養(yǎng)成習(xí)慣。

　　至于排便姿勢(shì)，有些小孩喜歡站姿、有些小孩喜歡蹲姿，林應(yīng)然說(shuō)，站姿最不利解便，蹲姿則最好使力，但現(xiàn)行坐姿馬桶較多，家長(zhǎng)應(yīng)訓(xùn)練小孩蹲姿或坐姿。

　　健康的生活有賴(lài)適當(dāng)補(bǔ)充水分，林應(yīng)然建議10公斤左右幼兒應(yīng)補(bǔ)充約1000cc水分，20公斤則1500cc左右，有曬太陽(yáng)或大量流汗則要適時(shí)增加。