上臺演講緊張?jiān)蛴心男?/h1>
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有一種很流行的說法:人類恐懼排行榜第一名的是當(dāng)眾講話,而不是死亡。這種說法可能略微有些夸張,但是不得不承認(rèn),絕大多數(shù)人確實(shí)很害怕當(dāng)眾說話。下面是小編為大家整理的關(guān)于上臺演講緊張?jiān)蛴心男绻矚g可以分享給身邊的朋友喔!
上臺演講緊張?jiān)蛴心男?/strong>
一、緊張的原因之一就是環(huán)境的陌生，所以上臺前準(zhǔn)備充分，預(yù)料周全，把你要說的話，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反應(yīng)也簡單地估計(jì)一下，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。
二、緊張的原因之二就是上臺次數(shù)少，所以平時(shí)多鍛煉自己的表達(dá)能力，多在眾人面前展示，別管是什么宴會(huì)，舞會(huì)，同學(xué)會(huì)什么的，都強(qiáng)迫自己站起來發(fā)言，提建議，這樣既鍛煉了自己的勇氣，又鍛煉了自己的表達(dá)能力，也能讓自己在任何場合都鎮(zhèn)定自若。
三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過分注重別人的感受，其實(shí)我們上臺確實(shí)是要給別人一個(gè)好的感覺，但千萬別過分考慮，因?yàn)槲覀兌贾馈氨娍陔y調(diào)”這句話，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實(shí)的你，最真誠的你，不要有所圖，也不要過多奢望，就把上臺當(dāng)做自己的一項(xiàng)工作，一個(gè)必做的事，如同洗臉?biāo)⒀酪粯雍唵危p松誠懇，效果最好。
四、緊張的原因之四就是自己的儲備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對于自己上臺要講述或回答的有關(guān)內(nèi)容都要略知一二，并且內(nèi)容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”說的就是平時(shí)的累積與磨練，而“書到用時(shí)方知少”說的卻是知識的貧乏。
講臺上緊張的幾種表現(xiàn)
雙腿發(fā)抖：雙腿不由自主地抖，心也跟著抖。
手足無措：臺下沒感覺怎樣，可到了臺上，突然感覺雙手多余，不知道放在什么地方。
眼神游離：沒有專注的目標(biāo)，想看東西，但是又不知道到底該看什么。
口干舌燥：嘴里非常干燥，舌頭僵硬，吞咽動(dòng)作很難完成。
心跳加快：自己都能聽到自己的心跳，擔(dān)心心臟會(huì)突然蹦出來。
面部僵硬：保持一個(gè)固化的表情，面部肌肉僵硬。
面紅耳赤：面露潮紅。
虛汗頻出：手掌心和后背流汗。
四肢抖動(dòng)：手和腳控制不住地抖動(dòng)。
頭腦空白：腦袋里一片空白，什么都沒有。
思維短路：精心準(zhǔn)備的內(nèi)容突然間沒了，停在一個(gè)地方，不斷重復(fù)上文，就是想不起下文。
盼望結(jié)束：心里只有一個(gè)念頭，就是盼著趕緊結(jié)束。
如何克服演講時(shí)的緊張心理
1.演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2.演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場，熟悉會(huì)場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。 共2頁,當(dāng)前第1頁12
3.演講者在上講臺前，應(yīng)充滿自信，自我放松
法拉第不僅是英國的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說：“他們(指聽眾)一無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對聽眾作了過高的估計(jì)，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽眾都無法相比的。“他們一無所知”就意味著你根本沒有必要去擔(dān)心聽眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈活機(jī)智，對你會(huì)有更高的評價(jià)。
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