演講不緊張的六個方法技巧

演講不緊張的六個方法技巧_演講不緊張方法

在演講開始前，與聽眾建立聯系，引起他們的興趣和關注。這里小編為大家整理了關于演講不緊張的六個方法技巧，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

演講不緊張的六個方法技巧

1.回避目光法

作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3.自我陶醉法

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

4.自我調節法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5.注意轉移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6.語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。

如何上臺演講不緊張的方法

提前多演練

你可以給你的同事、同學演練，在你真正演講的現場演練，對著鏡子演練，錄下自己的聲音反復提升。總而言之，做到一點，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來。另外，胸有成竹則氣定神閑。你做得練習足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露。這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情。

活躍氣氛

活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕松起來，例如一個精心準備的小笑話，一個簡簡單單的問題，一個小小的自嘲。

關于目光

一定要看聽眾。即使你的眼鏡沒有焦距，大腦放空。首先，看聽眾是為了讓他們注意你。其次，要想演講技巧有更高的提升，實時觀察聽眾的表現，并微調自己的演講內容(限于小范圍演講)。

“怎么樣做到自如?”，一是天賦，二是練習。天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好，經過一些簡單的提升，說不定你會豁然開朗，大器晚成。練習前面已經說過，賣油翁說過“無他，唯手熟爾”。在練習的過程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習的時間縮短，成效增加。

演講技巧的幾個要點

一、演講時的姿勢如何

演講時的姿勢會帶給聽眾某種印象，例如，堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗大，不過一般而言，仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕松的姿勢”。要讓身體放松，就是說不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙(zhuó)僵硬的姿勢，而且對于舌頭的動作也會產生不良的影響。

訣竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩整個身軀。另一個訣竅是想辦法擴散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如，將一只手插入口袋中，或者手觸桌邊，或者手握麥克風，等等。

二、演講時的視線

在大眾面前說話，亦即表示必須忍受大家的注視。當然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊，站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。

克服這股視線壓力的秘訣，就是一面進行演講，一面從聽眾當中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且，無視那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈“點頭”以示首肯的人，這對鞏固信心來進行演講也具有效果。

三、演講時的臉部表情

演講時的臉部表情無論好壞，都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難借由本人的意志來加以控制的。演講的.內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。

控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會給人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放松，再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。

四、聲音和腔調

聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕有所改善。不過，音質與措詞對于整個演講影響頗(pō)大，這倒是事實。根據某項研究報告，聲音低沉的男性相比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。盡管如此，演講者還是不可能馬上就改變自己的聲音。總之，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。