如何才能讓大腦“青春永駐”

如何才能讓大腦“青春永駐”

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　　腦科學家建議，要讓大腦“永葆青春”應做到以下幾點。

　　●養成天天讀書看報的好習慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的文章，對大腦是有利的刺激，能促進腦力活動，益智健腦。

　　●有選擇的看一些情節曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節目，激發積極的思維，充分調動大腦的功能。

　　●培養多種愛好。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺能力。學一樣樂器或學繪畫、練書法、寫文章詩詞或對弈、打牌等，可以眼、手、腦并用，協調配合，提高心智。

　　●應多往外走走，參加有益的集體社交活動。有專家認為，常與才華橫溢、談笑風生的人交往，是促進腦神經發達的最有趣也是最有效的方法。

　　●堅持適宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的2%—3%，需氧量卻是20%，用腦時高達32%。只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運動對腦是有益刺激。但注意運動貴在平衡，動靜結合。

　　●應做到生活有規律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息;膳食平衡，營養合理，提供足夠的養分給腦組織;戒除煙酒，保護大腦。