擴大視野書頁訓練及圓點的訓練方法

擴大視野書頁訓練及圓點的訓練方法

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　這種訓練的視點移動是隨著從右頁至左頁連續產生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓練而言，波形曲線的出現，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數千字到一萬字左右的水平，就能看到這種波形的移動，正如前面所述的TBS電視臺《早間觀察》的實驗所證明的情況。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸貫徹始終。

　　②鼻梁對訓練圖中丸與訓練團距離約30一40厘米。

　　③視點從訓練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。

　　④眼球的運動盡量輕快。視點多向下—頁時，面部不要動。

　　⑤訓練時間一分鐘。此間，盡量快速反復訓練。

　　(5) 視點·圓的移動法

　　視幅擴大訓練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓練，具有既使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓練和實際速讀中眼球疲勞時，均可利用。

　　①背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。

　　②鼻梁對著訓練圖中央，與訓練圖距離約30～40厘米。

　　③從訓練圖上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓練時間10秒鐘。此間，視點移動盡量快速。

　　④接著，從同樣的黑點開始，向反時針方向移動視點。訓練時間仍為10秒鐘。

　　⑤閉上雙目，讓頭腦中浮現出訓練圖。仍照③④的程序，閉目做視點的圓移動。訓練時間亦是各為10秒鐘。