速讀訓練之視點移動訓練

速讀訓練之視點移動訓練

　　速讀，作為一種現象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經科學地速讀訓練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓練的學生其閱讀效率也是成倍、成數倍地增長。本模式實驗表明：學生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓練，才能提 高;通過有效的訓練，就能迅速地提高。

　　集中力訓練的第三個階段是視點移動法。

　　這是活動眼球的運動，即用規定距離的速度正確地移動視點。它要求跟的運動要柔和，而且無論眼怎樣移動，精神的集中力也不要松弛。

　　通過這一訓練，可使眼球能按一定的速度正確地運動，而且緊緊盯住作為視點的對象。

　　正因為這樣，這一訓練對體育運動，特別是棒球、乒乓球，網球等需要追蹤迅速移動的球的球技，特別有益。

　　控制眼球活動的是眼內側的上直肌和下直肌。視點移動法，能鍛煉這兩部分肌肉。

　　我們在日常生活中，讓眼球迅速，而且連續運動的情況是很少的。但是，在超級速讀法中，讓眼球很快地正確運動卻是必備的條件，因此，如果不充分地進行這一訓練，在速讀中上直肌和下直肌就容易產生疲勞，眼球的活動亦將變得遲鈍。反之，如果這一訓練大幅度地超過了后面所講述的訓練時間，也會產生同樣的情況。因此，視點移動法，必須每天堅持不懈地訓練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時閉上眼睛稍事休息。

　　①姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。

　　②眼略睜大面對展開的訓練圖。訓練圖與眼的距離30一40厘米。

　　③讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。

　　④自我暗示示：“把線和黑點看大，看清楚。”

　　⑤視點循訓練圖上下往復移動，一次訓練時間約2分鐘