減肥為什么越減越肥

關于減肥為什么越減越肥

節食減肥會在短時間內，取得很明顯的成效。而且過度節食減肥，還會給身體健康帶來不利影響，下面是由小編收集的一些關于減肥為什么越減越肥，希望對大家有有所幫助。

減肥為什么越減越肥

飲食未能合理的配合，按減肥餐單進食;進入了減肥平衡期;運動量太少，減脂效果不明顯。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

明顯瘦了為什么體重漲了

明顯瘦了體重卻漲了是因為減肥其實和體重關系不大，脂肪是所有人努力減少的目標，可是脂肪是不會在短時間內劇烈變化的，通過阻力訓練可以增強骨骼肌(肥大肌肉)，所以減肥過程中，如果感覺自己的形體變好了，但是體重下降不明顯，那么可能是脂肪減少了，肌肉增加了。身體的脂肪已經開始分解供能，工作中遇見燒腦狀況時，支撐腦部工作狀態的正是體內的糖，而且每天攝入的食物，乃至排出體外的殘渣糞便也在影響著體重變化。

為什么吃不多反而胖了

肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大于能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間后體重明顯增加形成肥胖。

在肥胖的早期階段，脂肪細胞體積變大，隨著體重的不斷增加，脂肪細胞的數目開始增多，這時肥胖是很難治療的。有研究發現，通過節食或限制能量攝入減肥后，脂肪細胞的數目并不減少，所以當恢復正常飲食后，體重也回到減肥前的狀態。

所以吃的不多也不是一定會瘦的。

為什么吃的少運動多還是胖

1、減肥是一個長期的過程，需要堅定、堅持與堅守。減肥確實需要”管住嘴，邁開腿”，但不是一時的”吃的少，運動多”就可以達到減肥的目的。少吃、多運動要堅持不懈地執行，假以時日，一定會有成效。

2、減肥初期，體重可能不會有太大的變化，但身體的機能一定會得到增強，體內的脂肪結構等也發生著人體不易察覺的變化，不能因為沒有效果就半途而廢，一定要擺正心態，堅持下去。

吃飯少為什么還會胖

1、吃的少，新城代謝會變慢的，而且吃的少可能會造成便秘，所以會胖。

2、飯后不運動，坐著或者躺著玩手機，看電視，依舊會胖。

3、屬于肥胖體質，也就是傳說的喝水都長肉。

4、是家庭遺傳，從爺爺開始，到爸爸，都是肥胖癥人。

5、熬夜也會導致體態肥胖，所以只吃飯少是不能減肥的。