減肥為什么要少吃鹽

過量鹽分的食物,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢,代謝速度減慢.減肥應該是少吃熱量高的食物，肉類要少吃，晚上要少吃，少油少鹽，堅持一段時間就會有效果了，但是不能斷油，斷鹽。下面是由小編收集的一些關于減肥為什么要少吃鹽，希望對大家有有所幫助。

減肥為什么要少吃鹽

1、食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內潴留。鈉的潴留伴隨著水的潴留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，并加重心臟負擔，促發心力衰蝎。

2、肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對于肥胖患者來說，影響會更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能通過減少體內水的潴留而減輕體重。

所以減肥的時候要少吃鹽。

健身為什么得少吃鹽

原因：過量的食鹽會造成水、鈉在體內的滯留，血液將變得粘稠，訓練時血液流動的速度變慢，很難讓肌肉達到完美充血的狀態。并且血容量增加導致血管壁的側壓力增加，是高血壓、血管硬化的重要原因之一，會影響健身期間的身體健康和健身效果。所以，健身前應盡可能較低地攝入鹽來達到減少皮下水分的目的，從而避免影響健身運動員的脫水效果。

健身食譜中的低鹽如何理解

健康食譜中的低鹽指每日可食用食鹽不超過2克，不包括食物中自然存在的氯化鈉。一項由亞洲、歐洲和美洲科學工作者聯合進行的研究表明，定期吃一頓無食鹽的午餐或晚餐，會給健康帶來好處。科學家們認為，沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內外滲透的壓力，從而釋放部分對細胞不利的因素，并提示攝取大量食鹽的人，應當定期吃清淡或無食鹽的食物。每周吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分凈化。

為什么健美還要脫鹽

原因：鹽分攝入過多會讓肌肉看起來較為浮腫，把身體的鹽分減低，可以令肌肉線條，肌纖維表現出來，提升視覺效果。

很多健美運動員，在健美比賽前，最少兩三個月之前，就每天都控制飲食,加強訓練,增加有氧運動,來配合他們的備賽計劃,但到賽前的最后階段，他們需要把身體的水份減到最低，所謂越“干”越好。需要脫水，是因為身體脂肪已經很低了，再把身體的水份減低，可以令肌肉線條，肌纖維表現出來。

身體水份減到最低，需要的是把身體的“鈉”減到最低，最有效最健康把身體的“鈉”降到最低的方法，是拒絕飲用或進食含鈉成份的食物，但比賽準備的整個過程，需要大量高蛋白質的飲食，去配合最好的肌肉狀態，所以盡管要低鈉飲食，也必須要“大量喝水”，否則，腎臟負擔很重，肌肉達不到要求的效果。

少吃鹽的好處有哪些

1、少吃鹽可以預防高血壓，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過10克。

2、少吃鹽相當于補鈣，對身體具有調節功能。

3、少吃鹽可以保護胃，提高胃的免疫力。

4、少吃鹽可預防心腦血管疾病，少吃鹽可以有效避免動脈粥樣硬化。

5、少吃鹽可以降低感冒機率，因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力。

6、少吃鹽還可以減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，減少病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。