秋天為什么容易失眠

關于秋天為什么容易失眠

每天都在失眠，就算身體已經很累了，還是睡不著。失眠有兩種，一種是原發性失眠，另一種是繼發性失眠。下面是由小編收集的一些關于秋天為什么容易失眠，希望對大家有有所幫助。

秋天為什么容易失眠

一般情況下，秋天容易失眠可能是天氣干燥引起的，也可能與秋天無關，而是植物神經功能紊亂、神經衰弱等因素引起的，可通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。具體分析如下：

一、與秋天有關

秋天的時候天氣比較干燥，人容易上火，出現口干舌燥、咽痛等癥狀，還會出現情緒焦躁的情況，影響大腦神經功能，從而出現失眠的情況。患者可在醫生的指導下使用牛黃解毒片、黃連解毒湯等藥物進行治療。

二、與秋天無關

1.神經功能紊亂：一般是長期精神緊張、壓力過大等因素引起的，可引起失眠、頭暈、心悸、身體乏力、食欲下降等癥狀。患者可在醫生的指導下使用甲鈷胺片、六味地黃丸等藥物進行治療。

2.神經衰弱：可能是情志失調、生活壓力等因素引起的，常引起失眠、注意力不集中、疲勞、乏力等癥狀。患者可在醫生的指導下使用維生素B12片、谷維素片等藥物進行治療。

除以上相對常見原因外，還有其他的可能性疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等，建議及時就醫診斷。

如何對付失眠

對付失眠那就是壓臍，仰臥，全身放松，用手指壓在肚臍眼兒(神闕穴)上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放松一點，如果感到太松了沒感覺，就壓重一點。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒(神闕穴)上，默數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，然后，就不用壓臍了，用一只手或者雙手蓋住肚臍眼兒(神闕穴)即可，繼續把意念集中在肚臍眼兒(神闕穴)上，默數自己的呼吸，從1數到100，不斷循環，直至睡著了。

為什么臨睡前一想事情就會失眠

這樣的睡眠習慣不好哦，容易導致思慮過多，思維停不下來，神經系統興奮。導致失眠咯，建議晚上睡覺的時候什么也不要想。不要害怕睡不著，睡眠是一個自然的過程。睡覺之前要使心平靜下來。有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍，這么做的結果當然不利于睡眠，正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想。

失眠多夢是怎么回事

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。原因有如下這些：

1、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

3、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

睡眠不好的人怎么調理

睡眠不好的人的調理方法有：少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，會造成患者心神不安，導致失眠加重。不要吃油膩的食物，熱性的食物和水果也要少吃。禁忌飽食，晚餐七八成飽即可。禁忌飲酒，酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞患者下半夜睡眠。患者可以通過食療的方法緩解失眠的癥狀，平時也要調整好心理壓力。