減肥為什么會掉頭發

對于想減肥的人來說，他們會通過運動的方式來減肥，因此開始進行各種運動，但是過度的運動會給腎上腺帶來壓力，久而久之會引起脫發現象，下面是小編收集的一些關于減肥為什么會掉頭發，希望對大家有所幫助。

減肥為什么會掉頭發

我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭發營養元素缺乏。比如對鮮美佳肴的攝入，早已忘記了五谷類及新鮮蔬菜的攝入量，導致我們體內喪失了維生素B的含量;很多女性為了減肥，會過度節食，這樣也會導致脫發。還有一些人平時比較挑食，不吃蔬菜，這也會對頭發造成影響。

減肥脫發怎么辦

1、馬上停止錯誤的減肥方法

很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭發。專家建議，減肥者出現掉頭發的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭發生長

2、解決減肥引起的掉頭發問題

應補充頭發生長所需的營養，多吃高蛋白的食物。減肥引起脫發應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭發生長提供足夠的蛋白質。米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫發的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發的癥狀。生發食品。適當食用生發食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫發的治療有極大的幫助。

3、中醫調養

黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。川烏：川烏研細成粉，用醋調勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。

減輕掉發的方法

一、避免香煙及油煙刺激香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜產生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導致毛囊萎縮而掉發。建議戒煙，也要避免二手煙，盡量不要在吸煙者的身邊，做菜時可以帶個浴帽隔絕頭發和油煙。

二、少吃皮蛋皮蛋在制作過程中，為了使鮮蛋中的蛋白質迅速凝固，會添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會加劇掉發。建議少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換著花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

三、少吃甜食甜食會增高血糖，還會讓螨蟲人瘋狂生長，經常吃甜食會使頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對身體和頭發有益的食物。

四、勤換枕頭長期不更換枕頭會促進螨蟲繁殖，從而導致頭皮長痘、頭發油膩、頭皮屑以及脫發等問題。勤洗枕頭枕套，對控制頭螨的數量有一定幫助，如果頭螨已經很多了，可以用含有迷迭香的非離子洗發水，這類洗發水很溫和，深層清潔力好，同時可殺菌、滋補頭皮和調整油脂分泌。

五、選合適的洗發水含月桂基硫酸鈉的洗發水堿性強，脫脂性和脫水均很強，容易使頭發干燥、頭皮壞死，所以一定要選用對頭皮和頭發無刺激性的有機天然洗發水。

女人掉發什么原因

1、錯誤洗發

有些人對于洗發很注重發根的柔順，其實洗發最重要的部分是清潔頭皮，發根梳不開硬扯，多少會傷害毛囊，此外在清潔頭皮時，也要小心指甲刮傷，而使用過量的潤發與護發乳，也會導致毛囊阻塞，擦干發時不要用毛巾搓揉，要輕柔把頭發壓干。

2、常使用高溫產品

高溫會導致頭發干燥、容易受損，有時會直接從中央斷裂，若你最近常用高溫的整發器做頭發造型，最好把溫度調低，或者是減少使用次數，以免影響頭發生長與發質。

3、過度減肥

有發現如果在減肥節食，掉發問題會比平常更嚴重嗎?為了維持體態挑食或吃得過少，身體營養開始不均衡，就會很容易掉發，記得要補充蛋白質與鐵質等，并搭配適度運動才能瘦身，而非一昧的不吃，不但容易復胖，身體也可能因為營養不足導致更大代價。

4、綁得太緊

長發的女性時常會遇到這種問題，現在天氣仍維持在20幾度，可能因為太熱或是行動方便，會綁著馬尾或是梳包頭，但有時綁得太緊，會造成毛囊受傷，進而導致掉發，雖然頭發綁緊緊感覺方便俐落，但最好不要整天緊緊地綁著。

防止掉發應該怎么做呢

防止掉發應該不要減肥和控制鹽攝入量。不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭發缺乏充足的營養補給，頭發也因此枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發。做菜不要放太多鹽，少吃甜食。因為鹽分可導致人體內水的潴留進而影響頭發生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭發脂溢性皮炎，繼而大量脫發。