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在電腦前坐一整天會感到很疲憊,這是為什么?

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在電腦前坐一整天會感到很疲憊,這是為什么?

  上班族的一天往往是這樣的:坐在辦公桌前,用電腦處理數不清的工作,而且很少離開他們的椅子。但這樣坐一天下來,他們不僅僅精神上疲憊不堪,身體也是如此。下面是小編整理的為什么在電腦前坐一整天會那么累?一起來看看吧。

  為什么在電腦前坐一整天會那么累

  也許你會發現,疲勞也分為很多種,比如跑步后的疲累。但為什么只是坐在辦公桌前,回幾封郵件也會讓你疲憊不堪呢?來自勒諾克斯山醫院的睡眠醫學主任Steven Feinsilver表示,精神上感到疲累是合乎常理的。他解釋道,人體對于壓力的反應都是相同的,無論那壓力是來自于心理還是身體。因此,不管是解答一道超難的數學題,還是跑步幾公里,都會給你帶來疲勞的感覺。

  他表示:“不管是在電腦前坐了一天,還是有別人在背后追你,或是你真的只是對某件事感到不安,你都會感覺心臟劇烈跳動,同時會產生腎上腺素。”此外,你的大腦將會消耗身體的大量能量,約占身體總消耗的20%。他補充道:“肌肉一般不會消耗你體內的氧氣,只有運動時才會。但大腦卻會消耗你身體的大量能量。”換句話說,只要你是清醒的,你的大腦就會需要能量,而且是很多能量。
  為什么在電腦前坐一整天會那么累

  來自朱克山醫院的臨床心理學家Curtis Reisinger表示,你也有可能從你周圍的人那里得到一些疲憊的感覺。 他表示:“情緒是會傳染的,所以你所處的環境也會讓你精疲力盡。如果你和一群人一起討論他們的壓力和疲勞,那么隨著時間的推移,疲勞將會成為這個群體的代表性行為。”所以,如果你的同事在辦公室里天天抱怨睡得不好,這一天該有多漫長啊!如果你與他感同身受,那么你會發現你也被傳染上了疲倦、焦躁不安的情緒。

  我們對周圍的刺激所形成的情緒和心理反應,同樣也是一項體力勞動。Reisinger表示,我們的大腦會預測接下來會發生的事情,他說道:“在我們聊天的時候,你會對整個進展進行預測,當你在模擬發生的場景時,你的身體會被激活,就好像這個場景真的發生了一樣。舉個例子,當你預測到自己從沙發上跳下來時,你并不會真的跳,但如果這時測量你的心率或是皮膚反應,會發現你的生理指標發生了變化,而這就是疲勞的來源。”按照這種邏輯,當你在使用電腦,或是為期末考做準備時,你的身體可能在為你所預測的各種事情做準備,如錯過一個截止日期,或是考試不及格。而不出所料的是,那些感到焦慮或是沮喪的人往往會花更多的時間來預測,因此他們愈加會感到這種類型的疲勞。

  當你經歷了一段時間的精神疲勞后,也會有患病的風險,因此我們也需要一些方法來使自己放松下來。Feinsilver表示,充足的睡眠是關鍵的一點,而適當的運動則會讓你睡的更好。

  如果你的工作讓你不得不久坐不動,你可以嘗試將那些坐著的時間分解,哪怕是經常走到飲水機旁,也是一種運動。Reisinger建議:“你應該至少每半個小時站起來一次,在大廳里走一走,喝一杯水,做一些膝蓋彎曲的動作。人們在坐的時候會脫水,而水合作用對你的身體是十分重要的。”有一種簡單的方法可以讓休息時間手到擒來:那就是你要盡可能的多喝水,然后你就不得不每半個小時從你的座位(或是沙發上)起來,這樣來來回回,無形之中便達到了運動的目的

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