拳擊繃帶多長合適
平時練拳擊、或者比賽的時候，拳擊繃帶一定是必不可少的。那么拳擊繃帶多長合適?下面跟學習啦小編一起來看看吧。
拳擊繃帶多長合適
1、拳擊繃帶多長合適
拳擊比賽用具。與醫(yī)療紗繃帶相同。長250厘米,寬3-----4厘米,用以扎在手上,防止手腕扭傷、手指軟骨骨折和皮膚磨破。保護手腕和手關(guān)節(jié),手腕有70多塊小的骨頭,所以纏繃帶可以讓它們合成一塊,不易受傷。另外,手關(guān)節(jié)上有韌帶,你的韌帶是軟的,要靠繃帶保護,否則容易充血腫起來。
2、拳擊繃帶綁法
使用拳擊繃帶,首先我們需要將拳擊繃帶打開,用一只手的大拇指穿過繩套。
然后,我們要拿著繃帶的后方,在自己的手腕處纏繞兩圈,然后再纏繞到大拇指關(guān)節(jié)處的位置,一圈即可。
將繃帶貼在手背上,然后順著虎口的地方繼續(xù)纏繞,一圈即可。這個時候再去繞到手指的關(guān)節(jié)處纏繞兩圈。如果不是激烈的運動,一圈也是可以的。
3、拳擊為什么帶拳套
拳擊運動員出拳力量大,若不保護,容易造成自己手指脫臼。戴上拳套后,可增加緩沖,使出拳的威力下降,在保護拳手本人的同時也保護對手。拳擊運動中使用的手套主要分薄手套和厚手套兩種,職業(yè)拳擊沒有護具,手套薄,業(yè)余拳擊有護具,手套稍厚。
拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套,48-67公斤級要使用226克重的手套,71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時,組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套,一副是226克,另一副是284克,以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
拳擊的三種基本姿勢
1、躲藏姿勢
這個姿勢是由傳統(tǒng)姿勢變化而成的,它是由卡斯·達馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹,身體向內(nèi)蜷縮,雙臂平行抬起以便于更好地保護頭部;在不出拳的時候,拳頭不要握緊,這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對于的拳頭。在對手出拳時,你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。
2、肩部遮擋姿勢
轉(zhuǎn)動左肩面向?qū)κ?右手保護住下頜,左手保護胸部以下的位置,左肩抬高,對下頜進行保護。這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮,以便能很好地保護自己的身體,這個姿勢利于出擺拳,但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢,如喬·弗雷澤就是其中之一。
3、雙臂交叉姿勢
這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結(jié)合而成,左手保護右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是,雖然這個姿勢在防守方面很有效,但是交叉的手臂不易于快速出拳。
打拳擊的好處
1、提高反應(yīng)能力
經(jīng)常練習拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中,就會使你覺得生活輕松自如,從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛(wèi)防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學習掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單,容易掌握,經(jīng)過反復(fù)訓練實踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。
3、增強人體力量
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力,要比一般人高出幾倍,同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習拳擊,就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發(fā)力和速度力量,提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質(zhì)。
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