射擊訓練的方法詳細講解
射擊項目在世界上居于領先地位的國家有中國、美國、俄羅斯和德國等國家。我國射擊健兒在奧運會上成績斐然，不知道大家對這方面的了解有多少。關于射擊有什么訓練方法?以下是小編為你整理的射擊訓練的方法介紹，希望能幫到你。
射擊訓練的方法
一、據槍穩定性訓練
(一)據槍穩定是進行精確射擊的基礎。它是指射手據槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小晃動范圍過程的控制。
在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩定是在屏氣的同時出現的，在穩定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構成正確瞄準并屏氣，這時槍支達到最佳穩定，在瞄區停留約2、3秒即完成擊發。
立姿穩定性表現為槍支晃動范圍、相對靜止持續時間和晃動是否有規律。初級射手穩定能力很差，中、高級射手立姿穩定性比較高，但高級射手立姿的穩定性明顯比臥、跪差，只有訓練有素的運動員立姿槍的晃動范圍可基本控制在9環以內，而且持續時間相對較長，利于保證擊發質量，獲得好成績。但立姿槍的穩定性不是絕對的，槍在相對穩定時也是在微小的晃動(顫動)之中，射手應大膽利用這種穩定狀態完成擊發。
跪姿的穩定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區內微微顫動，或者有規律的小晃動。隨著訓練水平的提高，穩定性也逐漸增強，少數優秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩定水平。
(二)步槍穩定性訓練方法：穩定性訓練應作為全年訓練的重點，對初、中級射手的訓練尤為重要。
步槍穩定性訓練的主要方法是
1.大負荷空槍預習，增加一次訓練量，規定單位時間內據槍次數。
2.擊發后保持據槍穩定，要求槍支盡量穩在瞄區內。
3.輔助訓練，主要是進行專項素質訓練。
4.提高據槍動作的規范化訓練水平。
二、姿勢動作一致性訓練
射擊動作的一致性，是指射手從一次擊發到另一次擊發，，在多次重復操練中能保持整體結合狀態基本不變的能力。
姿勢動作一致性主要表現在：據槍準確到位，相關部位的肌肉用力一致，槍的自然指向一致。
臥姿保持槍皮帶拉力一致;肩部放松動作一致;左手托槍位置一致，力量一致;槍面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致;塌腰動作一致;抵肩一致。
跪姿左肘與左膝的結合、上體前傾度一致;抵肩動作一致。
步槍一致性訓練可采取以下方法
(一)坐標規范法，對定型的姿勢動作作圖標出各部尺寸，以便從外形上記憶。
(二)自我體驗法，對不便標記的動作如皮帶拉力、抵胯位置以及有關肌肉的放松程度等，靠射手的自我感覺、回憶動作表象或寫筆記等強化記憶。
(三)反復調整姿勢：當姿勢正確適宜或實彈打得順手，射手感覺良好時，反復重新調整姿勢。
三、姿勢動作持久性訓練
持久性是射手承受靜力負荷而又保證質量的耐久能力。
持久性訓練，應遵循循序漸進、逐步加大負荷的原則，和穩定性、一致性訓練相結合，通過訓練課的總時間、運動員據槍次數、負荷強度來體現。
四、穩、瞄、扣配合訓練
據槍穩定的狀況與瞄準、扣扳機緊密配合最后產生訓練效果。要實現穩、瞄、扣三者協調配合，應做好以下幾點：
(一)練穩。良好的槍支穩定性是瞄、扣配合的基礎。槍支在瞄區內呈有規律的緩慢晃動且晃動范圍小。
(二)預壓扳機訓練。食指單獨用力、壓實到位，是適時擊發的重要準備。
(三)擊發心情訓練。保持擊發過程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄準。構成正確瞄準景況后能適時扣響扳機。
射擊的注意事項
1、射擊時要控制好呼吸，最好在射瞄準到射擊時不呼吸，當然對于有經驗的射手來說也可以選擇均勻呼吸。因為呼吸會使槍抖動，影響散布。
2、充實抵肩，我們中國人身高普遍不高，當一個射手身高低于1。75M時，可能會發生用肩去碰槍托的抵肩的情況發生，這也是一個大問題。
正確的方法是什么呢?在發出抵肩的一瞬間，我們的肩膀就要放松，用手把槍托送到肩上，確實抵肩。
對于身高比較高的人來說就占便宜了，我們可以不象他們一樣把胳膊拉的過直，我們可以有充分的曲臂位置。
3、準心與照門(后面的)的水平要把握好，就是使準心和照門最上面的兩個平面“一”字線對成一個一字線。然后要注意把準心放到照門內側左右面的中央，就是要使準心的左右兩個面和照門壁的距離相等。
4、人的眼睛需要像照相機一樣對焦，瞄準時目標應該是模糊的，準心和照門應該是清楚的。對于初學者來說，開槍的時間不容易控制，太早打自己害怕沒準頭。
氣步槍項目的特點
1、穩定性：據槍時身體重心要控制好，如果控制不好容易前后擺動，從而影響射擊的精確度，所謂的穩定性是指運動員身體的穩定性，站得穩，站的扎實才能提高精確射擊的命中率，達到自己理想的效果。
2、心理素質的重要性：良好的心理承受能力、頑強的意志品質和抗干擾能力都是一名優秀的射手所應該具備的條件，在賽場上，只有具備了良好的心理素質和抗干擾能力才能使自己的技術和動作得到淋漓盡致的發揮，達到預期效果。
3、技術動作瞄準的精確性：步槍項目區別于手槍項目的最大特點就是十環小之又小，就氣步槍項目而言十環能夠精確到0.1個毫米，由此不難看出精確瞄準的重要性是多么的主要，想要打十環瞄準上就不能允許有任何誤差。
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