跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析
在激烈的跆拳道對(duì)抗中 ,無論是一擊必殺的進(jìn)攻還是簡捷有效的防守都離不開力的作用 ,闡述了牛頓三大定律在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用 ,分析了影響跆拳道技術(shù)發(fā)揮的其它因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析。
跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析一、雙飛踢(簡稱雙飛)
雙飛踢是跆拳道比賽中較為常用的動(dòng)作之一，也是運(yùn)動(dòng)員得分的主要技術(shù)。
(一)動(dòng)作過程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿使用旋踢，然后在右腳未落下時(shí)，立即提左腿使用旋踢，也就是連續(xù)使用兩個(gè)旋踢。
3.擊打后，兩腳自然落下，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(二)要 領(lǐng)
1.一般來說在中遠(yuǎn)距離時(shí)是使用雙飛踢的較好時(shí)機(jī)，雙飛踢中的第一個(gè)旋踢常常是為了找到合適的距離或破壞對(duì)方的進(jìn)攻，以利于第二個(gè)旋踢。
2.擊打第一個(gè)旋踢時(shí)身體可稍后仰，以利于第二個(gè)旋踢。
3.兩腿交換之后，髖部要快速扭轉(zhuǎn)。
4.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。
5.雙飛踢主要攻擊對(duì)方的胸腹部、兩肋部和面部。
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正
1.第一旋踢完全沒有作出來，只是前踢了一下。
2.兩腿交換之間髖部扭轉(zhuǎn)過慢。
3.身體過于后仰。
(四)訓(xùn)練步驟
1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。
2.利用交叉腳靶完成學(xué)習(xí)雙飛踢動(dòng)作。
3.利用護(hù)具練習(xí)雙飛踢，配合者原地快速換位。熟練雙飛踢后可練習(xí)三飛踢(連續(xù)三飛踢，前兩個(gè)旋踢是趕距離，主要還是第三個(gè)旋踢擊打得點(diǎn))。
4.熟練雙飛踢后還可練習(xí)第二旋踢擊打頭部(高旋踢)。
(五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假旋踢迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進(jìn)攻。
2.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假下壓迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進(jìn)攻。
3.甲乙雙方右架閉式站立，乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用雙飛踢。
跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析二、鞭踢(勾踢)
要是用前腿擊打，是在跆拳道比賽中不常用的動(dòng)作。
(一)動(dòng)作過程
1.右架站立，重心移至左腿，以左腳掌為軸腳跟內(nèi)旋。
2.身體向左方轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)提起右大腿向前，頭部向左方轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.右腿膝蓋朝內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)有一定弧度的擺動(dòng)并伸小腿，身體隨之側(cè)傾。
4.突然屈膝，用腳掌向右橫著鞭打?qū)Ψ矫娌俊?/p>
5.擊打后，右腳自然落下，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(二)要 領(lǐng)
1.為增加擊打力度，右腿應(yīng)先由外向內(nèi)有一定弧度的擺動(dòng)，再突然向右方鞭打。
2.擊打時(shí)，小腿和足盡量橫著鞭打。
3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。
4.在開始時(shí)小腿要自然放松，在接觸對(duì)方頭部前再瞬間繃緊腳面，用腳掌擊打。
5.左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，調(diào)整好身體重心。
(三)易犯錯(cuò)誤與糾正
1.右腿直著伸出，沒有一定的擺動(dòng)。
2.在開始時(shí)小腿過于緊張而沒有自然放松，小腿和腳掌沒有橫著鞭打。
3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。
(四)練習(xí)步驟
1.開始練習(xí)時(shí)可手扶支撐物，體會(huì)向前蹬腿的感覺。
2.練后用小腿鞭打。
3.進(jìn)行完整的鞭踢動(dòng)作練習(xí)。
4.左架右架都可以同時(shí)練習(xí)。
5.兩人用腳靶配合練習(xí)，開始先固定靶，然后反應(yīng)靶練習(xí)。
(五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.甲乙雙方右架閉式站立，乙用前旋踢進(jìn)攻，甲使用前腿的鞭踢反擊對(duì)方面部。
2.甲乙雙方開式站立，甲先用側(cè)踢迫使乙后撤，乙后撤后立即使用旋踢進(jìn)攻，甲則使用鞭踢反擊。