網(wǎng)球肘的自我治療方法有哪些

　　患了網(wǎng)球肘后，患病手臂應(yīng)適當(dāng)休息，避免過(guò)度活動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球肘的自我治療方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助!

　　網(wǎng)球肘的自我治療方法

　　網(wǎng)球肘是指患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到手肘外側(cè)疼痛。網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，患者自覺(jué)肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺(jué)酸脹不適，不愿活動(dòng)。在靠近肱骨外上髁的位置有壓痛，前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)可疼痛，肘伸直時(shí)，被動(dòng)屈曲手腕疼痛加劇。

　　如何鑒別是否是網(wǎng)球肘?

　　圖一 握拳疼痛姿勢(shì)

　　圖二 背伸中指疼痛姿勢(shì)

　　醫(yī)生對(duì)網(wǎng)球肘治療：一般是肘關(guān)節(jié)進(jìn)行向外的滑動(dòng)，病人握拳馬上不痛了，幾乎所有的病人都會(huì)馬上有效果，當(dāng)重復(fù)做10次后停止關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，在請(qǐng)病人握拳，他只有極少的不舒服。最初的治療是重復(fù)10次，做3回或更多回，來(lái)消除他握拳會(huì)痛的癥狀(見(jiàn)圖3)。

　　圖三 醫(yī)者關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療

　　但有些病人做完關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)以后會(huì)有肘關(guān)節(jié)屈曲不利落的感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候我們可以把肘部擺在30°、60°、90°各做六次，這個(gè)問(wèn)題就可以解決了。

　　這種有效的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)也可以進(jìn)行自我治療，但記住這種自我治療運(yùn)動(dòng)必須是在不會(huì)加重疼痛的情況下進(jìn)行。

　　網(wǎng)球肘自我治療

　　下面為大家介紹利用門框(或凸出的墻角)來(lái)進(jìn)行自我關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療。站在墻角(或門框)旁邊，上臂抵住墻壁(可以墊塊小毛巾)，手肘與門框齊，利用另一支手的食指掌指關(guān)節(jié)在尺骨外側(cè)進(jìn)行向外推的滑動(dòng)，然后患側(cè)手做10次握拳為一回，共做3回(見(jiàn)圖4)。

　　圖四 網(wǎng)球肘自我治療

　　另外30°、60°、90°的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)只是肘關(guān)節(jié)屈曲角度不同(見(jiàn)圖5，圖6，圖7)做完自我關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)后，你便能夠做運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生疼痛。

　　圖五 30°自我治療

　　圖六 60°自我治療

　　圖七 90°自我治療

　　網(wǎng)球肘的食療方法

　　1.仙鶴草湯

　　組成 仙鶴草30～40克，桑枝30克，金銀花、白芍各15～30克，片姜黃6～10克，甘草3～10克，棗10枚。

　　用法每日1劑，水煎服，日服2次。

　　功用 活血通絡(luò)，緩急止痛，消腫。

　　主治 網(wǎng)球肘。

　　2.化淤通痹湯

　　組成 當(dāng)歸18克，丹參30克，雞血藤21克，制乳香、制沒(méi)藥各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。

　　用法 每日1劑，水煎服，日服2次。

　　功用 活血化淤，行氣通絡(luò)。

　　主治 血痹證(損傷后遺癥、網(wǎng)球時(shí)、肩凝癥等)。

　　治療網(wǎng)球肘的其他方法

　　休息及改變活動(dòng)模式

　　適當(dāng)?shù)男菹?duì)于急性期(嚴(yán)重紅、腫、痛)特別重要，然而改變活動(dòng)模式則更為重要。找出受傷的原因，然后作出相應(yīng)的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，只需減輕訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)，便可減低90%的病癥。

　　物理治療

　　休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

　　藥物

　　消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實(shí)它對(duì)組織的害處不少，因此并不建議采用。

　　針灸推拿

　　針灸推拿通過(guò)針刺穴位產(chǎn)生刺激，活動(dòng)肘部的肌肉，是現(xiàn)今治療網(wǎng)球肘的有效療法。缺點(diǎn)是治療周期較長(zhǎng)，優(yōu)點(diǎn)對(duì)身體無(wú)副作用。

　　中醫(yī)治療

　　中醫(yī)認(rèn)為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇，主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，癥狀嚴(yán)重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動(dòng)作都會(huì)牽引痛處;持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動(dòng)作均無(wú)法完成，且癥狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。

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